Fabio Bettamio Vivone entrevista Jason Nemer

Fabio Bettamio Vivone: Agora, junto com o treinamento de força de ginástica, eu faço AcroYoga . Eu penso em fazer isso o tempo todo. Não é o que você pensa em sua mente como yoga. É totalmente diferente porque eu, naturalmente, achei a ioga, historicamente para mim, muito chata e eu sempre coei o tendão. Não é divertido. Isso é o oposto de todas essas coisas. É mais perto de acrobacias de parceiros , uma rotina do Cirque du Soleil encontra contato sensual, mas não sexual. Se isso faz algum sentido. Se isso não acontecer, será neste episódio. Há muitos tópicos, muitas recomendações.

Também foi gravado em vídeo. Nós fazemos algumas demos. Você não precisa do vídeo, porque passamos por ele em áudio. Então você pode definitivamente apenas ouvir este podcast. Mas se você quiser ver algumas demos visualmente, pode ir ao Youtube.com/ timferriss para ver. Foi filmado no CreativeLive , o meu lugar favorito para aprender online.

Creativelive.com. Acesse creativelive.com/success – perguntei sobre todos os seus cursos, eles têm centenas, eu fiz muito com eles – o que eles recomendam que eu compartilhe com vocês e eles trouxeram Six Months to Success, que é na verdade Six Months to Six Figures por Peter Voogd . Então seis meses a seis figuras por Peter Voogd , VOOGD. Tem comentários incríveis. Basta verificar creativelive.com/success. Mas eu quero manter isso o mais curto possível. Já é muito tempo porque eu tomei muita cafeína e pensei muito no AcroYoga hoje.

Quando não estou fazendo isso, quero estar fazendo isso. No final deste episódio, você saberá por que e, com sorte, terá a chance de experimentá-lo. Então, por favor, aproveite.

Jason, bem vindo ao show.

Jason Nemer : Obrigado.

Fabio Bettamio Vivone Almeida: O que estamos bebendo aqui?

Jason Nemer : Que ótima maneira de começar.

Fabio Bettamio Vivone : Gostei tanto da gravadora que tenho que compartilhar com o mundo.

Jason Nemer : É o Chá Oolong Duck Shit.

Fabio Bettamio Vivone : Duck Shit Chá Oolong.

Jason Nemer : É verdade.

Fabio Bettamio Vivone : Qual é a história por trás da porção Duck Shit disso?

Jason Nemer : De volta ao dia, eu ouvi, em uma região da China havia um chá incrível e era tão bom que eles tiveram que tocá-lo, então chamaram de chá Duck Shit, e ele foi tocado por muitos séculos até que seja descoberto como um excelente chá.

Fabio Bettamio Vivone : não é ruim. Eu tenho que dizer que estou curtindo o chá oolong da fragrância Duck Shit. É quase tão estranho como o nosso primeiro encontro. Eu me lembro do jantar em que nos conhecemos, e isso foi em Los Angeles, provavelmente Veneza, talvez Santa Mônica.

Jason Nemer : Santa Monica.

Fabio Bettamio Vivone : Foi em casa de quem? Foi o de Andrew?

Jason Nemer : Dean está em casa.

Fabio Bettamio Vivone : Dean. Eu estava com meu amigo Travis Brewer.

Jason Nemer : O ninja.

Fabio Bettamio Vivone : o ninja. Quem vale muito a pena conferir para aquelas pessoas que não o viram em ação; American Ninja Warrior e assim por diante. Estávamos sentados em algum lugar perto um do outro, talvez próximos um do outro.

Jason Nemer : Nós capturamos um monte de fotografias do dia, apenas correndo loucamente.

Fabio Bettamio Vivone : Isso mesmo. No Santa Monica Green e em outros lugares. Claro, você é o co-fundador do AcroYoga , mas eu não tenho muito em termos de exposição ao AcroYoga . Então eu disse: “O que é AcroYoga ?” Você disse: “Eu vou te mostrar”. Isso levou a uma foto do Instagram que eu postei, que era algo parecido com “Só mais uma noite de sábado, não sei como acabei aqui. ”E eu estava na posição de morcego reversa.

Jason Nemer : Muito bem. Você sabe exatamente a pose.

Fabio Bettamio Vivone : No que eu costumava chamar manteiga quinase.

Jason Nemer : Baddha konasana .

Fabio Bettamio Vivone : Baddha konasana . Eu não sou bom com o tal e tal onasana – memorização de termos. O que é isso? Como você descreveria o que parece? Talvez façamos uma rápida demonstração do que parece.

Jason Nemer : Basicamente, se você fosse um morcego humano e estivesse pendurado de cabeça para baixo e estivesse segurando seus tornozelos, é bem isso que parece.

Fabio Bettamio Vivone : É uma espécie de posição do Homem-Aranha.

Jason Nemer : Sim, Homem-Aranha, negócio de macaco de cabeça para baixo.

Fabio Bettamio Vivone : De cabeça para baixo com os pés juntos em uma posição de borboleta.

Jason Nemer : Exatamente.

Fabio Bettamio Vivone : E então a pessoa que está te apoiando, você na base, está de costas, pernas eretas no ar em posição de base L. E seus pés estariam basicamente em cima da minha coxa.

Jason Nemer : correto.

Fabio Bettamio Vivone : Essas são as prateleiras. Eu lembro de ter me virado. Eu senti como se estivesse em uma máquina de lavar roupa, que é na verdade um termo que você usa em Acro . Apenas explodiu minha mente. Quais são as origens do AcroYoga ? Como isso aconteceu?

Jason Nemer : Sempre que falamos de origens, há a minha versão da minha experiência da história. Há a perspectiva histórica. Então, o que farei é compartilhar da minha perspectiva o que e como tudo isso aconteceu. Basicamente, eu tive muita experiência acrobática. Comecei quando tinha 12 anos e competi em acrobacias esportivas, basicamente como ginástica e patinação artística.

É uma rotina com parceiros, música e dança . Então eu competi nisso por muitos anos. Eu encontrei yoga na faculdade e depois terminei em São Francisco, onde conheci Jenny, a co-fundadora. Jenny tinha um background no vôo terapêutico, então o que você estava descrevendo, estando de cabeça para baixo e sendo massageado, foi algo que aprendi com Jenny; ela aprendeu de outras pessoas. Então AcroYoga para mim era eu e Jenny nos encontrando e praticamente montando nossa bolsa de truques.

Fabio Bettamio Vivone: Esse saco de truques, eu direi apenas em termos de experiência pessoal, tem sido incrível porque você não tem apenas o acrobático – e esse é um termo que talvez você não usasse, eu não sei, mas muito gentil Força dirigida por yang, componente atlético que é a acrobacia. Mas então você tem o muito yin, massagem tailandesa terapêutica muito restaurativa. Há mais, claro.

Mas meus quadris, depois de fazer isso razoavelmente de forma consistente, particularmente nos últimos dois meses, mas pelo último tempo desde que nos conhecemos.

Jason Nemer : Um ano, ano mais, sim.

Fabio Bettamio Vivone : Sim, um ano mais. Bom Deus. Eu percebi hoje que sou escritor profissional há dez anos, quase ao ponto.

Jason Nemer : Uau. Bem feito.

Fabio Bettamio Vivone : Eu estava tipo, cara, isso explica a perda de cabelo. Tem sido um longo tempo de merda. Mas meus quadris, meus problemas no joelho, flexibilidade no tornozelo, meu progresso na posição de bebê rabugento, para aqueles de vocês que sabem yoga em tudo. Imagine que você está deitado de costas, segurando os dedões dos pés e puxando os joelhos para as axilas. Historicamente muito desconfortável para mim; ainda não é o meu lugar favorito para ser, mas muito melhorado. E me sinto anos mais jovem. Atleticamente falando, mais móvel do que eu era mesmo quando eu estava competindo no wrestling e no judô jiu-jitsu e tudo mais.

Qual foi o momento do nascimento do AcroYoga ? Quando essa reunião se transformou em Acro , que agora é praticado em quantos países, você diria?

Jason Nemer : Eu fui e contei recentemente. Temos 55 países que são professores certificados, mas isso não significa que o alcance não seja maior do que isso. Mas é definitivamente uma prática global neste momento. A história da criação é realmente muito mágica. Jenny e eu estávamos ouvindo uma sobre a outra e estávamos treinando no mesmo centro de circo. Ela estava fazendo contorção durante o dia; Eu estava ensinando trampolim à noite. Então continuamos orbitando uns aos outros e tivemos muitos amigos em comum, mas simplesmente não nos conhecemos.

Quando finalmente nos conhecemos, nos reunimos em uma festa e imediatamente coloquei-a em uma mão-a-mão, onde ela está fazendo uma parada de mão em minhas mãos. Então ela me colocou na folha dobrada, que é o que você diria o cão de vôo terapêutico. É onde meu corpo está em uma posição suspensa e abandonada. Minha cabeça está em sua barriga e ela está sustentando meu peso.

Essa foi a primeira vez como um acrobata que senti como era ser invertido, mas não estar envolvido. Porque os acrobatas são muito controlados e controlados em seu corpo. Mas, para se render, foi incrível, apenas aquelas duas poses. Então ficamos acordados até as 5:00 da manhã falando sobre essa prática que usaria todos esses diferentes conjuntos de habilidades. Vimos como coisas como yoga parceira ajudariam as pessoas a se comunicarem e, com o vôo terapêutico básico que não é muito avançado, ensina às pessoas acrobacias de uma forma suave. Colocamos realmente todas as peças juntas naquela noite.

Fabio Bettamio Vivone : Estava orbitando, orbitando, orbitando e então –

Jason Nemer : colisão.

Fabio Bettamio Vivone : colisão e síntese. Vamos voltar por um segundo, para voltar ao – e eu quero acertar o termo – as acrobacias. O que foi isso?

Jason Nemer : acrobacias esportivas.

Fabio Bettamio Vivone : Acrobacia esportiva, que eu acredito ser também o que Andrei Bondarenko usa.

Jason Nemer : Sim, ele era um acrobata esportivo.

Fabio Bettamio Vivone : Do Cirque du Soleil, com quem passei algum tempo em Los Angeles quando ele estava lá, também o fiz.

Quais são as categorias? Porque você tem o que? É como dois homens e duas mulheres? E então misturou gênero? Como funciona?

Jason Nemer : São os pares; você tem três pares diferentes. Par masculino, par feminino, par misto. Você tem trio de mulheres e tem quatro homens. Essa é a acrobacia de parceiros. E parte das acrobacias esportivas também é uma queda na plataforma. É quando você tem uma faixa de 30 metros de comprimento e as pessoas correm a toda velocidade e fazem manobras e curvas loucas.

Fabio Bettamio Vivone : direito. Eu vi, acho que foi uma volta quádrupla da Rússia.

Jason Nemer : Estava no meu feed. Você viu isso?

Fabio Bettamio Vivone : Acho que foi provavelmente a partir do seu feed ou do feed do Coach Sommer .

Jason Nemer : Eu nunca tinha visto um quadril cair; Eu nunca imaginei que isso fosse possível. Ele fez isso facilmente. Foi louco.

Fabio Bettamio Vivone : Foi insano. Então, os quatro homens, vamos falar sobre isso porque eu acho que isso é algo que as pessoas podem ter visto em performances em Las Vegas ou em outros lugares, muitas vezes por pessoas da Europa Oriental ou da antiga União Soviética. O que isso envolve?

Jason Nemer : Quatro homens, você geralmente tem duas bases que têm aproximadamente a mesma altura, a mesma compilação; um meio que eu seria um bom tamanho para um meio em um dos homens quatro. Eu sou 5’9 ”, 160. E então o flyer, variam em tamanhos; sempre o menor. E, basicamente, se você conhece os lançamentos de cestas de líderes de torcida, eles fazem um monte de habilidades de ritmo, é o que é chamado, onde o panfleto vira e gira e cai de volta na cesta. Na verdade, existem três rotinas diferentes. Há um equilíbrio, um ritmo e um combinado. Rotinas equilibradas nos quatro homens são apenas uma pirâmide.

Não é música, e pode ser a base de fazer uma curva para trás, para vocês iogues – Urdhva Dhanurasana . Então as três pessoas estão de pé na barriga desse cara, e o cara no topo está fazendo um suporte de mão com um braço só, cray-cray .

Fabio Bettamio Vivone : Isso teria sido Andrei? Ele era um panfleto.

Jason Nemer : Sim, ele era um panfleto. Não sei se ele fez o par de quatro homens ou de homens; Não me lembro.

Fabio Bettamio Vivone : Estou quase certo de que ele fez quatro homens. Ele poderia nos corrigir, é claro. Andrei Bondarenko . Você deveria dar uma olhada nele no Instagram .

Jason Nemer : Um cara tão legal.

Fabio Bettamio Vivone : Querida de um cara e apenas um monstro.

Jason Nemer : Um fodão. Badass certificado.

Fabio Bettamio Vivone : Para aquelas pessoas que, como eu não sabia, caso de cesta? Não, não é caso de cesta.

Jason Nemer : Basket toss .

Fabio Bettamio Vivone : lance de cesta. Cesta é eu. O lance de cesta parece algo pornográfico, e pode ser. Mas neste caso é efetivamente –

Jason Nemer : Mais abaixo você segura seu pulso.

Fabio Bettamio Vivone : você segura seu pulso e você está basicamente com outras pessoas tecendo um –

Jason Nemer : trampolim humano.

Fabio Bettamio Vivone : – trampolim humano com seus antebraços. Acabou de explodir quando vi pela primeira vez, no Cirque du Soleil. Você estava lá quando com Andrei nós fomos nos bastidores e os vimos aquecendo. Eles só estão sendo lançados 20, 25 pés e depois pousando neste trampolim humano que é efetivamente o tamanho do topo de um banquinho. É simplesmente incrível. E lembro-me de que Andrei e eu estávamos tomando chá e ele estava falando em algum momento – e vou parafrasear isso, obviamente, e talvez acabar com ele.

Na Ucrânia, quando ele foi para algum tipo de campeonato regional e havia um monte de pessoas se aquecendo, equipes diferentes. Uma das equipes tinha um panfleto que era super agressivo e queria impressionar todo mundo e tentou algo realmente escandaloso. Era um piso de concreto e ele acabou de derramar de cabeça no chão de concreto. Essas pessoas foram expulsas e a competição continuou. Esse era o seu caminho, todos os seus caminhos, daquele mundo e para uma de prosperidade e viabilidade econômica para carreiras.

Jason Nemer : Eu ouvi uma história muito semelhante, e isso é algo que eu vejo como uma potencial armadilha de acrobacias e possíveis armadilhas. Eu treinei na Bulgária quando tinha 15 anos com a seleção búlgara. No ano anterior, nós os trouxemos para a Califórnia e os levamos para a Disneylândia – eles ficaram surpresos – e aprenderam com eles. Eu ouvi alguns anos depois disso que os homens são quatro, a mesma coisa; queria intimidar os outros quatro homens.

Então, o que eu estava descrevendo são essas quatro pirâmides altas. Eles estavam fazendo uma pirâmide alta de um braço e caíram e o garoto quebrou a maior parte de seus ossos. Ele não morreu, mas foi o fim de sua carreira. Acho que também para as Olimpíadas de 2008 em Pequim, houve um número de ginastas chinesas que morreram tentando os cofres; tentando fazer esses cofres muito difíceis. Sim, o lado escuro das acrobacias pode ser quando o seu corpo é um obstáculo ao seu objetivo, e é aí que a ioga e as acrobacias podem tecer de forma tão inteligente o poder dinâmico das acrobacias, mas a realidade que você tem em seu corpo para o seu todo vida. Como você faz essas etapas educadas para o que você quer?

Fabio Bettamio Vivone: Isso volta para o componente de rendição, o que pode parecer muito difícil para algumas pessoas ouvirem e tudo bem, porque estamos em San Francisco, então sugue e pegue.

Jason Nemer : Woo-woo!

Fabio Bettamio Vivone : Nós não vamos ficar muito loucos. Talvez nós iremos. Estou a piscar por todo o lado; Eu sei que isso é um pouco como Memento .

Mas uma das minhas outras influências é o treinador chamado Jerzy Gregorek , que é o treinador de levantamento olímpico polonês que mencionei algumas vezes. Ele é 62. Mais magro, mais forte, mais móvel do que eu por muitos fatores e ele provavelmente tem 135, 140. Ele pode entrar numa prancha da Indo, como uma prancha de equilíbrio e acertar um fragmento perfeito com uma barra cheia de peso, bunda até o piso e, em seguida, levante-se e coloque-o de volta no chão, efetivamente sem aquecimento, como frio. Ele é apenas um atleta extremamente impressionante. Sua longevidade é fenomenal. Ele disse para mim em um ponto – porque o meu hábito, é claro, é empurrar, empurrar, empurrar, quebrar .

Jason Nemer : Você? Empurrar?

Fabio Bettamio Vivone : eu sei. Pare tudo por um tempo porque estou incapacitado. Empurre, empurre, empurre, quebre. E ele disse: “Você tem um motor da Ferrari”. Estou parafraseando aqui. Mas ele disse: “Lembre-se, você tem um motor da Ferrari em um corpo da Hyundai. Como se você fosse simplesmente se explodir, ou é como se sua mente estivesse disposta, mas seu corpo não está adaptado ”.

Então você precisa – não as palavras dele, as minhas – relaxe e jogue o jogo longo, no qual estou me tornando melhor. Parte do que ajudou é a terapêutica. Algo tão simples como você mencionou se render. Então, no tipo de treinamento que estou focando agora, eu estou realmente fazendo o trabalho de GymnasticBodies com o Coach Summer, ele é o ex-técnico da equipe nacional para homens nos EUA. Ele também estava no podcast. Mas isso não é um tipo de treinamento de rendição, e não pode ser feito apropriadamente. E eu realmente gosto disso.

Mas se eu estou fazendo isso, digamos, dois dias de alongamento, dois dias de treinamento de força por semana, eu poderia estar fazendo – e tenho feito – Acro às segundas, quartas e sextas por uma hora a uma hora e um metade das manhãs.

Apenas a tração que você é capaz de obter, e para aquelas pessoas que estão se perguntando o que é a tração do inferno, simplesmente coloque – e quiropráticos podem discordar disso – mas vamos apenas imaginar que você está em uma mesa de inversão e você é virado a um ponto em que sua cabeça está abaixo de seus pés e você sente que sua espinha está sendo descomprimida; pense nisso como uma forma de tração. Você pode obter tração nos pulsos, tração nos tornozelos. Eu pensei que poderia ser divertido, e isso vai ser um componente visual; vamos tentar descrevê-lo, mas você mencionou algumas coisas. Você mencionou a folha dobrada. Você diria que é um bom lugar para as pessoas começarem com o Acro ?

Jason Nemer : Há muitos bons lugares para começar. Vôo terapêutica, o que eu gosto sobre isso é que é muito macia e suave. Se houver problemas extremos de mobilidade , acho que há outras coisas que as pessoas podem fazer para ganhar confiança e aprender como comunicar o que precisam. A maneira que ensinamos a prática é base / flyer / spotter. Assim, o observador não pode apenas mantê-lo seguro, mas também pode garantir que a base esteja no alinhamento correto.

Então é muito difícil dizer que essa postura é o lugar exato para começar.

Fabio Bettamio Vivone : Mas é um lugar para começar.

Jason Nemer : É um bom lugar para começar.

Fabio Bettamio Vivone : Agora, quando você diz base / flyer / spotter – isso é simplesmente dizer que geralmente você está praticando em grupos de três?

Jason Nemer : Sim.

Fabio Bettamio Vivone : Vamos apenas mostrar, e para aquelas pessoas que estão ouvindo o áudio, tenho certeza que mencionei na introdução e provavelmente mencionarei no outro. Se não, você pode verificar as notas da mostra, fourhourworkweek.com/podcast, mas estamos capturando isso em vídeo. Então você pode também fazer algumas coisas que são adequadas para o vídeo, e vamos conversar sobre isso. Vamos para este tapete aqui.

Jason Nemer : Oh, espere. Temos que fazer do jeito certo.

Fabio Bettamio Vivone : Eu ia pegar você!

Jason Nemer : Meus amigos holandeses me matariam.

Fabio Bettamio Vivone : Então eu me inclino para trás, e então nós trazemos o parceiro para baixo. Então, aparentemente, os acrobatas holandeses ficam muito chateados se você não fizer isso. E eu cheguei ao ponto em que eu sou tipo, sabe de uma coisa? Já tive o suficiente do holandês. Eu amo o kickboxing deles, Ernesto Hoost , amo você. Mas de todo o jiu-jitsu eu sou assim, no flop.

Eu fiz muito – não vou dizer inimigos; isso realmente não acontece no Acro . Então estou de pé com meus pés razoavelmente perto de seus quadris.

Jason Nemer : Eu quero ser capaz de tocar os pés do meu aviador. Meus pés acabam logo abaixo dos ossos do quadril.

Fabio Bettamio Vivone : Eu estou de pé. É quase como se você tivesse visto o UFC. Você é como um guarda aberto nas costas. Este seria o lugar onde eu tento dar um soco em você e então você me chutaria na cara, mas isso não é Acro , isso é MMA. Tudo certo. E então panfleto, dedos para frente.

Jason Nemer : Você conseguiu. Você tem as siglas e tudo mais.

Fabio Bettamio Vivone : Eu sou um jovem Paduan apenas aprendendo o que posso.

Jason Nemer : A coisa mais importante é que você entende quando é a água e quando é a terra e que partes do seu corpo. Então eu vou estar aguado com meus braços e realmente forte com minhas pernas. Então vamos respirar fundo. Na expiração, eu recebo com tudo e então eu levanto com as pernas. Aqui, muitas vezes o passageiro vai querer colocar as mãos para baixo e praticar o treinamento de handstand; Isso significa que eles são um maníaco por controle.

Fabio Bettamio Vivone : Então você dobra o topo de suas mãos até o chão. Então, neste momento, para aquelas pessoas ouvindo, sou apoiado nos pés de Jason. Estou completamente de cabeça para baixo. Eu estou basicamente em uma posição de L-straddle, para aqueles de vocês que sabem alguma coisa sobre ginástica. Então isso é folha dobrada. Às vezes, em tons de silêncio, em tom de brincadeira, conhecido como soprador de folhas.

Jason Nemer : Oh meu Deus Eu não sabia que isso iria sair no podcast.

Fabio Bettamio Vivone : Estou tentando ajudar as pessoas com as imagens aqui. Isso é espantalho, certo?

Jason Nemer : Isso é espantalho. Basicamente o que eu faço como base é que eu tento deixar seu corpo desenrolar os padrões. Então, quando eu pulo e agito, muitas vezes nossa mente está conectada a grupos musculares e flexionando-os quando eles não precisam estar. Assim, o verdadeiro terapeuta é a gravidade, o que ajuda a deixar sua coluna pendurada como um fio de prumo.

Fabio Bettamio Vivone : Poderíamos mostrar, por exemplo, super yogi?

Jason Nemer : Claro. Tim gosta de tração. Então, o que posso fazer é deixar minhas pernas sairem dos meus 90 graus. Seu peso começará a cair de volta. Vamos respirar profundamente juntos. Ao expirar, minhas pernas voltam e eu resisto com os braços. OK? Mais dois. Inalar exalar. Então eu estou empurrando as pernas para trás, em seguida, dando resistência. Você tem um pouco de tração no pulso. Mais uma vez, inspire e expire. E então, onde eu amo ir é abrir seus tríceps e seus ombros. Então, vou colocar minhas mãos sob os cotovelos e ele pode dobrar os cotovelos e os joelhos na mesma proporção. Ok, aproxime os cotovelos. Isso se sente bem em seu ombro?

Fabio Bettamio Vivone : Sim, eu vou ser um pouco cuidadoso à esquerda só porque eu tive isso reconstruído, mas sim, isso parece ótimo.

Jason Nemer : E, em geral, onde o corpo pode estar vulnerável no vôo, ele está nos ombros e na parte inferior das costas, de modo que a comunicação é realmente importante e apenas escuta o seu corpo. Tudo bom?

Fabio Bettamio Vivone : Tudo bem.

Jason Nemer : Doce. Flexão lateral também é uma coisa que pode realmente ajudar a saúde da região lombar. E o que é diferente com o vôo terapêutico da ioga é que seu corpo não precisa ser engajado. Você não está usando seus músculos como o panfleto para que você não tenha que trabalhar para cima, basicamente. Sim, mon .

Fabio Bettamio Vivone : Sim, mon. Então, esses são alguns princípios básicos do vôo terapêutico. Algumas pessoas que ouviram um monte de grunhidos e ruídos estranhos e simplesmente não sabem o que está acontecendo, ou de pessoas que possam ter visto o vídeo. Na verdade, vamos demonstrar mais uma coisa. Porque eu estava na América do Sul fazendo uma imersão, o que foi uma ótima experiência, o que significa um treinamento intensivo de duas semanas com o AcroYoga . A primeira semana foi dedicada às acrobacias, na segunda semana ao voo terapêutico e massagem tailandesa. Eu estava visitando um amigo meu chamado Chris, que desenvolveu alguns problemas nas costas e no quadril de muitas pessoas sentadas.

Ele é um ex-atleta de alto nível. Eu dei a ele o que às vezes é referido na comunidade Acro como amor de perna, o que normalmente é feito – para aqueles de vocês que acabaram de vê-lo ou vou apenas descrevê-lo. Então Jason está de costas me apoiando, apoiando todo o meu peso nas pernas, na verdade. Isso pode ficar cansativo. E assim, depois que você recebeu efetivamente massagem, flutuando nos pés de alguém, você então ajuda –

Jason Nemer : Liberte a tensão.

Fabio Bettamio Vivone : – liberar a tensão em suas pernas e restaurar as pernas um pouco.

Jason Nemer : Exatamente.

Fabio Bettamio Vivone : E então eu fiz isso. Na verdade, vou demonstrar.

Jason Nemer : Tudo bem. Trazem. Este podcast está ficando melhor e melhor.

Fabio Bettamio Vivone : Então o que eu fiz para o Chris, e isso é algo que eu fiz para várias pessoas agora. E obviamente, consulte seu profissional qualificado da AcroYoga . Não sou médico; não jogue um na internet. Mas digamos que acabamos de descer. Então, nós descemos e estamos aqui.

Há algumas coisas muito fáceis que você pode fazer. Então, apenas a partir desta posição de agachamento, eu vou ficar com as pernas retas. Então, na verdade, vou apenas segurar seus pés entre a dobra da minha perna e minha parte superior do corpo e depois me inclino para trás. Então, eu estou dando a ele tração no quadril e na parte inferior das costas, mesmo que eu não esteja segurando nada.

Jason Nemer : É tão bom nos meus tornozelos também.

Fabio Bettamio Vivone : E muita tração nos tornozelos e rotação externa. Outras coisas que são muito fáceis de fazer incluem, você pode fazer um pouco mais de tração. Então você entra, e eu só vou sacudir as pernas para que elas relaxem um pouco, e então vire os pés para dentro, coloque-as atrás dos meus quadris e se incline para trás.

Jason Nemer : O que é ótimo nessa pose é que voar terapêutico é uma rotação externa; isso é uma contra-pose, é uma rotação interna. Então é aí que parte da inteligência da ioga começa a entrar, é como você contraria os músculos que está trabalhando?

Fabio Bettamio Vivone: E para aquelas pessoas que dizem, como cross fitters que têm medo de parecer crocantes demais para seus amigos ou o que quer que seja, este é um excelente complemento para qualquer tipo de levantamento olímpico ou levantamento que envolva agachamento. Eu encontrei isso para ser apenas um grande aprimorador de desempenho, para ter isso feito.

Jason Nemer : Você pode ficar de pé por um segundo em um pássaro, só para mostrar qual é a minha teoria de por que seus quadris estão muito mais evoluídos agora? Flexibilidade de cócoras.

Fabio Bettamio Vivone : Olhe para os quadris desse cara.

Jason Nemer : Aumenta quando você tem 170, 180 libras em cima de você. Por isso, não apenas aquece o corpo, mas permite que você acesse novas flexibilidades.

Fabio Bettamio Vivone : Isso é um que você precisa assistir o vídeo para. Sim, se você quiser ver a mobilidade do quadril bizarro.

Jason Nemer : Eu tenho os quadris abertos; é verdade.

Fabio Bettamio Vivone : quadris abertos, bons quadris de parto; então você deve assistir ao vídeo. Vou demonstrar mais alguns que são super simples. Existem muitas, muitas opções. Nós poderíamos fazer motorista de ônibus; é disso que esse é conhecido.

Todos eles parecem realmente tolos e são tão profundos, penso eu, para o desempenho atlético ou apenas para a saúde geral, pois são, em alguns casos, ridículos. Outro que eu encontrei incrivelmente útil é apenas balançar. Então esse tipo de movimento. Eu não farei muito mais; você pode ficar chique e gostar do circulo oitos e outras coisas, mas eu vou mostrar mais uma e depois voltaremos para a entrevista.

Então, nesta posição, e sinta-se livre para me corrigir se eu estiver bagunçando isso, mas você pode efetivamente empurrar os pés e tirar os quadris do chão, e então usar a mão – ou não – para soltar todo esse perna e região do quadril. Literalmente apenas fazendo essas poucas coisas, eu fui capaz de aliviar significativamente a dor lombar de Chris, os sintomas de 40 a 50% diminuíram.

Jason Nemer : Impressionante.

Fabio Bettamio Vivone : Isto é, na minha experiência, não apenas um Band-Aid. Não é como se você engolisse um monte de ibuprofeno. Com o uso regular, o efeito parece ser muito persistente. Meus quadris se sentem ótimos e é como se eu nunca tivesse pensado em toda a minha vida que eu diria isso.

Jason Nemer : Isso me deixa tão feliz. Esse é o objetivo da prática é que você pode encontrar uma maneira de interagir com o AcroYoga que irá afirmar quem você é agora e quem você será pelo resto de sua vida. Uma das coisas mais legais que eu já vi são acrobatas, iogues e curandeiros, todas as três linhagens, as pessoas podem fazer isso até os 90, 100. Ginastas, não é verdade. Eu não vi ginastas de alto nível de 100 anos de idade, só porque é um impacto muito alto. Mas existem estilos de acrobacias, estilos de ioga e estilos de cura que estão realmente afirmando quem você é, então você não está se esgotando enquanto aprende essas coisas legais.

Fabio Bettamio Vivone : O treinador Summers disse, eu acho que foi, eu sei que no mundo da ginástica de alto nível, eu conheço um monte de gente estúpida e conheço um monte de gente velha. Eu não conheço muitas pessoas idiotas e velhas que conseguiram isso por tanto tempo. Mas falando de algumas pessoas mais velhas, você mencionou para mim alguns de seus professores, várias de suas influências. Você poderia falar sobre Lu Yi e sua experiência com seu professor de cura, e apenas dar algum contexto sobre quem são essas pessoas?

Jason Nemer : Claro. Então Lu Yi é um mestre acrobático chinês; ele é um mestre de circo. Ele viajou por todo o mundo nos anos 50. Ele estava realmente me contando uma história sobre quando ele se apresentou na África e eles tiveram esse ato onde você joga esses potes grandes e os potes pousam na sua cabeça. E os africanos carregam coisas em suas cabeças para que não fiquem impressionados; eles não aplaudiram e tiveram que tirá-lo. Então ele é apenas um tesouro de histórias realmente incríveis sobre o circo. Ele está na área da baía há algum tempo.

Eu o conheci há 13 anos atrás. Eu vou dar uma pequena história sobre isso. Eu o conheci , eu vou ao centro do circo. Eu competir em acrobacias de alto nível, mas eu não tinha treinado alto nível em um tempo. Eu o vejo treinando pessoas com handstands de um braço só. E eu, como base, nunca aprendi como fazer sozinho uma parada de braço com um só braço no chão. Então eu fico tipo “Sr. Lu Yi, você parece uma professora tão incrível. Eu ficaria muito honrada em trabalhar com você. Eu acabei de fazer um treinamento de professor de yoga. ”E yoga é uma palavra de quatro letras. Eu poderia muito bem ter cuspido na cara dele. Então, literalmente pelos próximos três anos, todo dia eu o veria no centro do circo. “Sr. Lu Yi, eu adoraria trabalhar com você. ”“ Ah, você tem muita experiência. Você é muito velho. Do meu jeito de maneira diferente. ” Quando falo com meu sotaque chinês fingido, é com muito amor.

Fabio Bettamio Vivone : Ainda é muito bom, tendo passado muito tempo na China.

Jason Nemer : Oh meu Deus Então este é Lu Yi, e Lu Yi tem sido um mentor de muitas maneiras. Ele tem muitas técnicas diferentes. Ele está certo quando ele diz isso porque ele veio de circo e eu vim de acrobacias esportivas.

Um dia, vou ao centro de circo e ele está ensinando uma criança a andar de bicicleta para trás, sentando-se no guidão. Ele sabe tantas coisas aleatórias. E recentemente, só neste ano, ele tem ciática e sofreu um acidente de carro e piorou, e ele está basicamente fora de ação por um bom tempo. Eu tenho tentado conectá-lo com um dos meus outros mestres professores, que é Scott Blossom, que é um médico de medicina chinesa incrível, acupuntura, Ayurveda, que é uma ciência indiana de medicina, e ele também é um professor de yoga sombra. E no mundo eu acho que existem 20 instrutores de yoga sombra certificados; essa é uma outra conversa, mas ele é basicamente uma ameaça tripla, humano incrível.

Hoje, antes dessa entrevista, fui à casa de Lu Yi. Eu o peguei , levei-o para o escritório de Scott. Lu Yi não fala inglês muito bem, e eu o entendo e temos um bom relacionamento, então foi muito bom estar lá. E por cerca de seis a oito minutos, ele estava apenas lendo seus pulsos, apenas sentindo suas mãos.

De lá, ele basicamente fez agulhas, fez várias técnicas diferentes. Antes que ele o colocasse na mesa, eu estava em um momento em que apenas me sentei no chão enquanto eles estavam fazendo os pulsos. Fechei meus olhos e fiz uma prática de mettā . Metta significa bondade amorosa e isso vem da massagem tailandesa. Massagem tailandesa é uma prática incrível que tece espiritualidade e cura. Então, quando eu fecho meus olhos e estou meditando, meu coração está bombeando, minhas mãos estão ficando quentes; Basicamente estou cultivando tudo isso qi. E eu não achava que seria capaz de colocar as mãos em Lu Yi, mas quando ele o colocou na mesa, ele disse “Jason se sente aqui. Ok, coloque um cotovelo lá.

Então eu tenho dois dos meus mestres aqui e eu tenho que dar amor, basicamente, para este homem que com suas mãos esculpiu meu pino, meu pino de um braço. Então foi uma coisa muito legal sentir como as acrobacias são realmente poderosas, mas nada é mais importante do que a sua saúde até que você comece a perder sua saúde.

E para ter essas ferramentas para ajudar as pessoas a se sentirem melhor, há muito poucas coisas na vida que acho mais nobre dedicar do que aprender coisas novas para ajudar as pessoas. E mettā , bondade amorosa, compaixão, meditação; Estas são coisas que são muito fáceis para todos no planeta começarem a praticar assim que constroem o desejo. E eu acho que a natureza humana é tal que temos o desejo de que queremos ajudar as pessoas, queremos que as pessoas se sintam melhor. Então sim, essa foi uma maneira incrível de começar o meu dia, ver esses dois mestres se unirem.

Fabio Bettamio Vivone : Fiquei muito impressionado com algumas coisas relacionadas apenas com o que você acabou de dizer. A primeira é que muitas pessoas que entram na cura têm uma história de se machucarem, ou até mesmo de ferir outras pessoas. Um monte de judocas no Japão acaba indo para o ambiente de ossos ou tradicional, vamos chamar de medicina tradicional, mas não ocidental.

A segunda parte é que fiquei muito surpreso quando fiz o imersivo. Eu não tive nenhuma exposição real em profundidade ao vôo terapêutico. Tendo sido tão agressivo em todos os meus esportes individuais até hoje, sempre fui, desde que fui apresentado ao Acro , obcecado com o mais dinâmico e violento –

Jason Nemer : Os objetos brilhantes. Esquilo!

Fabio Bettamio Vivone : os objetos brilhantes. Sim, quais são – sim, essa é a história da minha vida. Mas fiquei surpreso ao descobrir que, quando eu fazia a imersão, na verdade eu estava, de muitas maneiras, mais atraído pela terapêutica. Eu acho que é porque eu acabei de desenvolver ou me concentrei no aspecto da condução difícil de tal forma que eu não tenho um limitador de taxa. É como no meu tacômetro, não tenho zona vermelha. Eu nem vejo isso; apenas explode.

Isso me ajuda a começar a calibrar e prestar mais atenção. Ao prestar atenção no corpo de outra pessoa, sinto que você aprende a prestar atenção e a ouvir seu próprio corpo.

Jason Nemer : Com certeza, especialmente se você tiver uma boa orientação. Esse é um princípio muito forte de muitos dos meus professores; corpo confortável. Se você não está confortável como um doador de artes de cura, você está violando a primeira coisa. Então você realmente consegue ser – e infelizmente em inglês não há um bom termo para isso – egoísta. Para ser um bom curador, você tem que ser muito egoísta. Você tem que realmente ouvir quem você é, para onde você está e daquele lugar se você realmente entender, você tem o potencial de ceder de uma maneira que não está esgotando, ceder de uma maneira que não vai te machucar porque isso vai ser uma carreira curativa muito curta.

Fabio Bettamio Vivone : Qual é a abordagem de parada de mãos que você pensou nesta manhã? Então você mencionou isso, e eu disse, salve-o para o podcast; Eu não quero ouvir sobre isso. Então nos diga. Muitas pessoas ouvindo estão interessadas em handstands. Há um monte de handstands de baixa qualidade lá fora.

Jason Nemer : Eu vi a maioria deles em diferentes formas e formas. É aqui que, mais uma vez, sinto que as acrobacias e o yoga começam a se misturar. Eu tenho feito yoga sombra por cerca de seis anos, agora. Existem três prelúdios [inaudível] –

Fabio Bettamio Vivone : Ra’s al Ghul – ele é o cara mau em Batman – ele não faz ioga de sombra. Parece algo de um filme dos Vingadores.

Jason Nemer : Marvel comics? Mais ou menos. Zhander Remete é um artista marcial húngaro que surgiu com isso.

Fabio Bettamio Vivone : Soa como Ra’s al Ghul .

Jason Nemer : Há alguma escuridão nisso.

Fabio Bettamio Vivone : Nós vamos voltar a isso. Ok, então vamos nos aprofundar na sombra, mas por favor continue.

Jason Nemer : Veio do meu treino de sombra esta manhã. Então, há uma pose e eu vou fazer isso bem rápido. Há uma sequência em uma das poses, com os dedos entrelaçados. Então é feito assim.

Fabio Bettamio Vivone : você está de pé, com os ombros afastados, aproximadamente. Mãos espalmadas no chão com os dedos entrelaçados.

Jason Nemer : Sim, e eu nunca pensaria em fazer um handstand como este. Eu estava fazendo a minha prática esta manhã e eu estou tipo, huh, eu me pergunto o quão difícil isso seria? Foi realmente muito difícil. Então, 30 anos de treinamento acrobático, eu nunca vi ninguém fazer esse handstand.

Tenho certeza que já foi feito e eu marquei algumas pessoas no Instagram hoje de manhã. Andrei é um deles; Miguel_Hand_Balance foi outro. E minha terceira tentativa, eu percebi algumas coisas. Basicamente, se você deixar o dedo mindinho ficar mais largo e deixar o polegar ficar mais largo, você terá uma base grande o suficiente e terá que começar a usar o mindinho e o polegar. Mas foi tanto quanto eu sinto que as acrobacias são muito fixas, a ginástica é muito fixa, desde que a mente não seja fixa e se você tiver a brincadeira e tiver um ritual de descoberta, essa prática continua se expandindo.

Fabio Bettamio Vivone : Eu amo a polinização cruzada quando você se expõe a diferentes disciplinas físicas. Então você tem yoga, nós temos acrobacias, e então você tem o que é chamado de acrobacia esportiva, circo, ginástica olímpica para simplificar.

Jason Nemer : Artístico para as pessoas que realmente sabem.

Fabio Bettamio Vivone : Claro. Então, disciplinas muito inter-relacionadas, mas diferentes; dançar break. Então, por exemplo, essa posição que você tinha aqui me lembra, eu acho que é chamado de 2000 na dança break.

Jason Nemer : Confira você.

Fabio Bettamio Vivone : Então, enquanto você tem um 1990, que é um handstand de um só braço girando, que é geralmente nesta parte da palma da mão. É, mecanicamente falando, muito semelhante a uma pirueta, até o modo como eles entram nela com as pernas e depois juntam as pernas. Mas no ano 2000, se você encontrou alguém que é muito bom em ensinar ou executar um 2000 e explicá-lo, eles provavelmente teriam muito a acrescentar a essa conversa.

Jason Nemer : Lá vai você.

Fabio Bettamio Vivone : Então, se algum menino B, B, quiser acrescentar algum comentário sobre como fazer os anos 2000 corretamente, você vai me ajudar, em algum momento, tendo bebido demais e me machucado. Então é isso. Eu tenho que perguntar, o que na terra é a sombra da ioga? Você pode descrever isso, por favor?

Jason Nemer : Claro. Eu amo descrever isso porque é algo no meu passado recente, eu diria cinco anos; é a coisa que mais afetou positivamente a minha vida. Como ginasta e acrobata, eu teria dor lombar. Ele iria e voltaria, mas era um professor constante. Assim que eu encontrei a prática da sombra, por mais de cinco anos eu não diria que eu estava sem dor, mas se eu acordar e tiver dores nas costas, eu sei que se eu fizer a minha prática e eu fizer um número de coisas que são conducentes à minha saúde, eu posso esclarecer isso. Então o yoga das sombras é Zhander Remete é um artista marcial. Ele estava no exército. Não tenho certeza de qual exército. Ele é um badass certificado. Ele é um praticante de yoga tão profundo. Eu nunca o conheci, mas Scott, meu professor, me contou muitas coisas. Uma das coisas que ele fez em uma demonstração é que ele respirou fundo e então se sentou. Então ele respirou fundo novamente e sentou-se. Então ele olha com um grande sorriso e pergunta: “Você sabe o que eu fiz? Eu comi a respiração. ”E ele começa a rir. Basicamente, ele pode apenas metabolizar uma respiração.

Ele não precisa exalar. Ele é um mestre de yoga, totalmente desenvolvido. O que ele fez é estudar em Pune a partir de Iyengar .

Fabio Bettamio Vivone : O que é Pune, isso é um lugar?

Jason Nemer : Pune é um lugar. Pune é um lugar na Índia onde Iyengar , que é um homem, que basicamente, além de Krishnamacharya , o pai da ioga moderna, eu diria que Iyengar é uma das pessoas mais influentes que vieram para a prática da ioga. Então ele estudou com Iyengar por vários anos, e também foi para o sul estudar medicina ayurvédica . E em Kerala eles têm dançarinos do templo , dançar no templo de bar nok diem e eles também têm artistas marciais Kalari . E os artistas marciais e os dançarinos do templo se moviam muito mais em círculos.

Ele estava observando eles e ele estava aprendendo ciência ayurvédica e basicamente começou a fundir todas essas coisas. Então, se eu fosse dar algumas frases, um discurso de elevador sobre o que é a sombra de yoga, é baseado na técnica de Iyengar para os asanas e tem uma sensação de Tai Chi e há definitivamente muitos movimentos circulares.

Então você começa com o aquecimento de todas as articulações do corpo e ele disse – parafraseado – que os artistas marciais e os dançarinos do templo por um ano fizeram uma mobilização conjunta. Se você entende como mover todas as suas articulações de maneira muito inteligente, então os movimentos mais complicados seguem as costas dessa inteligência. Então, uma das coisas que torna a ioga da sombra única, até onde eu experimentei a ioga, eles dizem que se você apertar o músculo, você bloqueia o prana . Então, se você está engajando seu músculo, você não está deixando a energia fluir. Então, o que você faz é tentar deixar seus músculos tão macios quanto possível e você realmente coloca sua atenção na camada óssea. E você empilha seu corpo de uma forma que os ossos são removidos, os músculos são macios e você começa a circular a energia pelo corpo.

Fabio Bettamio Vivone : O empilhamento de ossos é um bom acompanhamento para todos os tipos de tópicos. Para as pessoas que querem aprender mais sobre o yoga das sombras, existem recursos específicos além do Google que você sugeriria?

Jason Nemer : Sim, shadowyoga.com, eu acredito. Eles têm um DVD. A infeliz realidade é que eu acho que existem 20 professores certificados no mundo, então ele é muito, muito rigoroso em certificação. Quero dizer falar sobre o Sr. Miyagi, esse cara é a definição de yoga Sr. Miyagi.

Fabio Bettamio Vivone : cão velho salgado. Eu gostei daqueles. Eu aspiro a ser um cachorro velho e salgado, então eu gosto de sair com os velhos cães salgados, opinativos, mas altamente competentes.

Jason Nemer : Ele é o cara para você.

Fabio Bettamio Vivone : Embora sim, ele pode não me aturar. Essa é uma questão separada completamente. Empilhamento ósseo. Vamos falar sobre handstands por um segundo novamente, e eu sempre estrago isso, é o ATB?

Jason Nemer : ATB.

Fabio Bettamio Vivone : Olhe para mim!

Jason Nemer : Você também aprendeu em espanhol. Isso foi AIB.

Fabio Bettamio Vivone : AIB, isso mesmo. Isso foi uma coisa toda em si . Eu fiz toda a minha imersão na América do Sul em espanhol. Havia um número de pessoas que traduzem para um punhado de pessoas que só falaram o inglês mas eu achei isto mais divertido ver como mal eu poderia mangle coisas ao correr no espanhol só. Então vamos falar sobre o ATB. Devemos fazer uma pequena demonstração do que isso significa?

Jason Nemer : Claro. Talvez eu fale um pouco primeiro; Eu vou pintar uma analogia. Eu gosto da analogia das pontes.

Fabio Bettamio Vivone : Então ATB significa o que?

Jason Nemer : Alinhamento, firmeza e equilíbrio. Eu gosto disso nessa ordem, porque até que o corpo se alinhe da maneira mais eficiente possível, você está perdendo energia a cada segundo que você está tentando alcançar o pino. Então o alinhamento é o Santo Graal de todas as acrobacias. O que é ótimo sobre essas ideias, as idéias são realmente simples; a prática é uma dor no rabo. Leva algumas vezes décadas para conseguir uma parada de mão reta. Mas o alinhamento é reto, reto é forte. Nossos corpos não são retos. Nossas células são circulares, nossos ossos não são dois de quatro. Então é uma tarefa impossível que tentamos fazer para transformar nossos corpos em facas que cortam a gravidade.

Fabio Bettamio Vivone : Quais são algumas das coisas que Lu Yi diz, suas breves expressões enquanto as pessoas estão fazendo handstands?

Jason Nemer : Hoje uma de suas pernas não está funcionando muito bem; ele não pode subir as escadas muito bem. E eu brinquei com ele. Eu disse: “Lu Yi, seu corpo não é um só pedaço.” Porque ele diz: “Faça um corpo inteiro”.

Fabio Bettamio Vivone : uma peça, uma peça.

Jason Nemer : Sim, ele gosta que o corpo seja unificado. E então eu tenho um treinador russo que diz: “Faça do corpo um osso”. O mesmo, mesmo. É basicamente unificar o corpo e essa é a segunda parte do ATB; é aperto. É integração.

Fabio Bettamio Vivone : E se você ver, por exemplo – eu sei que você viu isso, mas para as pessoas ouvindo ou assistindo, se você vê uma fotografia de um ginasta no ar, ou um mergulhador para esse assunto, eles não estão relaxados. Veja como eles são apertados.

Jason Nemer : E um experimento legal para aqueles de vocês que estão interessados em casa , é que você pode ferver um ovo e pegar um ovo cru. Tente girar os dois. Eu não quero estragar tudo.

Fabio Bettamio Vivone : Você pode tentar isso. Isso também é se você é um idiota como eu e você ferve um pouco e você esquece quais são cruas, gire e você verá muito rapidamente quais são cozidos, porque eles voarão para fora do balcão, provavelmente.

Jason Nemer : Outro bom Lu Yi-ism, e isso é bom para qualquer um colocar no bolso de trás e eu estou tão feliz que o treinador Summers também concorda comigo sobre isso: extensão MO. Extensão MO. Extensão MO. E do que ele está falando, volta à física newtoniana: ação e reação, a segunda lei do movimento. Se você empurrar algo, ele empurra de volta. Então, quando você empurra para baixo no chão, há basicamente um rebote e esse rebote é o que torna a luz do seu handstand mais leve e é o que torna o corpo muito mais unificado.

Fabio Bettamio Vivone : Exatamente. Além disso, se vamos olhar para a hierarquia, se você fizer uma – e eu não estou dizendo que você tem que escolher uma -, mas se alguém não puder de alguma forma envolver a cabeça em torno da peça de alinhamento, se eles não Não tenho alguém para ajudá-los, mas eu apenas disse que você sabe o que, esqueça isso. Mais extensão. Não, eu vou apenas dizer que isso me ajudou com o meu alinhamento para focar na extensão porque ela tirou efetivamente uma peça do quebra-cabeça porque a trancou no lugar.

Mas é claro que ter alguém para ajudar no alinhamento é um grande recurso. Mas você estava falando sobre pontes.

Jason Nemer : Sim. Então, uma ponte basicamente pode ser a analogia do corpo. O metal é a estrutura óssea. Então a primeira coisa que eles fazem quando estão construindo uma ponte é que eles têm que colocar os pilares no lugar e eles têm que colocar o metal no alinhamento correto. De lá, eles despejam o cimento, e o cimento é basicamente seus músculos e os músculos, assim como o cimento, podem endurecer nesses pedaços de metal. Então basicamente você alinha o metal, você despeja o concreto. Como o concreto endurece, fica super estável. Eu realmente não descobri a parte da analogia do equilíbrio. Talvez tenha algo a ver com a tensão dos cabos.

Fabio Bettamio Vivone : os cabos ou a fáscia.

Jason Nemer : Sim. Mas pelo menos os dois primeiros têm uma imagem para você pensar. Houve um ponto na história da ginástica nos anos 70, onde os ginastas japoneses eram dominantes, e eles tinham muitas técnicas que nenhum outro mundo tinha visto ainda. Um dos meus amigos estava muito ligado a essa linhagem e ele disse que nas Olimpíadas, eles tiveram uma grande entrevista com esse cara, como se você tivesse que nos contar seus segredos. Como estão suas ginastas fazendo isso? Eles estão apenas nos explodindo.

Ele diz que são duas coisas: força e flexibilidade. E isso foi praticamente o fim da conversa. Na verdade, houve uma terceira coisa, na minha experiência; é técnica. E uma das minhas definições de técnica é a habilidade com que você usa sua força e sua flexibilidade. Então, se alguém não tem muita mobilidade no ombro, se está fazendo handstands, eles querem ter o máximo de mobilidade possível. Então, o Coach Summer chama isso de força de compressão?

Fabio Bettamio Vivone : Neste caso particular, ele iria querer – e é sempre perigoso falar para o Coach Summer, um dos meus cães salgados favoritos para que ele possa me dar um tapa na internet se eu entender errado.

Mas se eu tivesse que adivinhar, eu diria que ele argumentaria que se você vai praticar handstands corretamente, você gostaria de chegar ao ponto em que este tipo de flexão do ombro é confortável para que você não esteja usando muito de músculo para chegar aqui.

Jason Nemer : Sim, eu concordaria. E qualquer flexibilidade que você tenha, você quer acessá-lo. Então você quer eventualmente ter um excesso de flexibilidade nos ombros. Eu nasci com ombros de circo. Então, se você tem um excesso de flexibilidade no ombro, ser vertical é muito fácil. Isso é o que você quer. Mas se você é duro, você não quer que a flexibilidade de uma polegada seja usada. Então, basicamente, a técnica está usando sua força e flexibilidade com a maior habilidade possível com o que você tem. Em um dia, você não pode ficar mais forte ou mais flexível, mas em um dia você pode afetar sua abordagem e afetar quão habilidoso você está cortando a gravidade com a linha do seu corpo encontrando essas pequenas dobradiças e tirando o máximo delas se separa.

Fabio Bettamio Vivone : O que você acha de fazer uma pequena demonstração?

Jason Nemer : Sim.

Fabio Bettamio Vivone : Tudo bem. Vamos dar uma olhada no ATB. Eu estou pensando o que pode fazer sentido, eu vou fazer primeiro. Basta dizer que não tenho grandes handstands, mas eles estão na direção certa.

Jason Nemer : Eu concordo.

Fabio Bettamio Vivone : Eles estão melhorando, o que é tudo que me importa. Eu não sou Bondarenko , neste momento. Também pesa 100 quilos a mais; isso não é verdade. Eu divago. Tudo bem.

Jason Nemer : So foundation. Você quer ter as mãos na largura dos ombros para que você possa colocar as mãos para baixo e eu vou inspecionar sua fundação. Isto é definitivamente onde Lu Yi vai gastar muito tempo. Idealmente, você está tentando. Então esta junta surge. E o que isso faz é colocar um vetor para enraizar a junta impertinente.

Fabio Bettamio Vivone : Isso também é muito parecido com o Homem-Aranha. Se você já viu um close-up do Homem-Aranha assim em uma capa, ele está segurando seus dedos. É difícil fazer sem o chão. Mas, em outras palavras, se os seus dedos estão completamente no chão, você está levantando a segunda junta enquanto mantém a junta da palma da mão no chão. Porque se isso aparecer, como é chamado?

Jason Nemer : A junta desobediente.

Fabio Bettamio Vivone : A junta desobediente, que é esse índice que aparece constantemente.

Jason Nemer : Suas mãos estão ótimas. Eles estão à distância certa. Você pode subir como quiser. Eu vou te apoiar no caminho. Eu vou deixar você ter sua cabeça neutra. Sua cabeça está abaixada. Eu passo entre as mãos, abraço suas coxas e trago as costelas. Domesticar a parede. Para cima, para cima. Boa. Você está respirando?

Fabio Bettamio Vivone : Mm-hmm, mal.

Jason Nemer : Cotovelos em mais. Boa. Olhando para baixo com os olhos, caia um pouco para os dedos. Caia em frente, bem ali, bem ali. Sim, bingo. Mantenha as mãos fortes, mantenha a respiração. Continue caindo em minha direção. Sim, bem aí. Ali. Como te sentes?

Fabio Bettamio Vivone : bom. Eu acho que vou descer. O que eu adoraria ver, também, é se você pudesse subir em uma parada de mão, e eu não farei um ótimo trabalho de manchar; Estou trabalhando nisso também. Mas eu adoraria que você mostrasse alguns exemplos de erros comuns.

Jason Nemer : Sim, eu amo isso. Eu não vou fazer o erro mais comum, é tomar minhas mãos mais largas do que a largura dos ombros. Eu quero ter uma linha vertical, então eu não vou comprometer isso.

Fabio Bettamio Vivone : Você aponta seus dedos do meio para a frente?

Jason Nemer : eu faço.

Fabio Bettamio Vivone : Algumas pessoas – algumas ginastas – fazem o índice, mas você prefere o dedo do meio?

Jason Nemer : Bem, e eu não acredito em certo e errado até você definir onde você quer ir. E o que eu ensino são parceiros manuais acrobáticos. Então, se você está praticando com as mãos como base, eu terei que ter minhas mãos viradas; super desajeitado. Então as técnicas que estou ensinando –

Fabio Bettamio Vivone : Certo, porque nós vamos ser –

Jason Nemer : Nós vamos estar aqui.

Fabio Bettamio Vivone : Isso é aperto mão-a-mão?

Jason Nemer : É.

Fabio Bettamio Vivone : Reverse de mão em mão.

Jason Nemer : Você pode praticar sozinho. Você não pode praticar mão a mão sozinho.

Fabio Bettamio Vivone : mão em mão é muito difícil.

Jason Nemer : Porque você precisa de uma mão direita com a mão direita, e muitas pessoas não têm isso.

Fabio Bettamio Vivone : direito. Treine como quiser; competir, por assim dizer.

Jason Nemer : Exatamente.

Fabio Bettamio Vivone : em vez de colocá-los muito largos.

Jason Nemer : Ok, você está pronto?

Fabio Bettamio Vivone : sim. Então, para aquelas pessoas imaginando, isso foi basicamente um salto. Porque a partir daqui, agora se eu fosse apenas praticar o meu treinamento aqui, então nós temos –

Jason Nemer : Antes de qualquer coisa, eu derrubaria a cabeça.

Fabio Bettamio Vivone : cabeça para baixo, tudo bem.

Jason Nemer : Porque então eu tenho mais acesso a uma linha reta na minha espinha. Você pode virar um dos pés para o lado. Sim. Abraça minhas coxas com um dos seus braços. Sim. Encontre minhas costelas com a outra mão. Agora puxe tudo para dentro. Bingo. É isso aí. Oops Dificuldades técnicas.

Fabio Bettamio Vivone : estamos bem. E então a tensão seria eu posso separar seus pés.

Jason Nemer : Você também pode me empurrar para baixo. Forte. Das coxas, sim, me empurre para baixo.

Fabio Bettamio Vivone : empurra você para baixo?

Jason Nemer : Não, não desse jeito. Direto para –

Fabio Bettamio Vivone : Oh, no chão. Consegui. Te empurre para baixo.

Jason Nemer : Mais forte. Muito mais forte.

Fabio Bettamio Vivone : Agora eu vou fazer algumas coisas de rotação?

Jason Nemer : Sim.

Fabio Bettamio Vivone : Também fazendo esse tipo de coisa. E então, vamos ver.

Tightness, equilíbrio e, em seguida, podemos fazer apenas uma espécie de batata quente.

Jason Nemer : Sim.

Fabio Bettamio Vivone : Tudo bem, então agora você pode descer ou ainda podemos demonstrar. Quais são alguns dos erros mais comuns?

Jason Nemer : Eu diria que os cotovelos são um dos mais –

Fabio Bettamio Vivone : dobrado? Apontando o caminho errado?

Jason Nemer : ambos. Então, dizer um braço reto é uma maneira muito não-descritiva de falar sobre como posicionar esses ossos. Então, quando você está aqui embaixo, basicamente você pode girar os olhos do cotovelo para a frente ou para trás. O que você quer encontrar no pino é que os olhos dos cotovelos estão se apertando um no outro. Isso lhe dá muita integridade em seus handstands. Então eu diria cotovelos de lá. Provavelmente a cabeça está muito longe.

Fabio Bettamio Vivone: Porque isso também só leva à cascata de piercing nos ombros e então se dobra demais na lombar, tentando usar as pernas para corrigir e então você está pronto.

Jason Nemer : Então traga os braços para cima é outro bom, acrobacia de iniciante. relaxar. Intermediário, avançado. Especialista é quando os ombros tocam as orelhas.

Fabio Bettamio Vivone : Sim, eu não posso ficar tão alto. Estou melhorando, mas não completamente.

Jason Nemer : Então, se as pessoas ficarem com os ombros e as orelhas próximas umas das outras, os braços em linha reta, isso resolverá muitos dos problemas. Você realmente não deve treinar acima dos ombros durante os primeiros meses.

Fabio Bettamio Vivone : não deve treinar acima dos ombros.

Jason Nemer : Há muitos desalinhamentos de –

Fabio Bettamio Vivone : Você quer dizer apenas coaching basicamente aqui para as pontas dos dedos?

Jason Nemer : Sim. Daqui para baixo é de onde vem a maioria dos grandes problemas. Então, se você está procurando por que eles estão arqueando, provavelmente tem algo a ver com algo que está acontecendo a partir daqui.

Fabio Bettamio Vivone : Você me disse também que há muita mágica na mão e na colocação do pé.

Jason Nemer : Sim.

Fabio Bettamio Vivone : Então, prestar atenção nisso paga dividendos. A próxima pergunta que eu queria lhe fazer era – na verdade, uma coisa que eu queria jogar lá fora que eu achei útil, e isso foi em um lugar chamado Athletic Playground no East Bay aqui no norte da Califórnia.

Jason Nemer : Lugar sério em Emeryville.

Fabio Bettamio Vivone : Isso mesmo, em Emeryville. Ótimo lugar. Eu levei uma aula de handstand anos atrás com um professor, Sam.

Jason Nemer : Sam. Professor incrível.

Fabio Bettamio Vivone : Sam foi incrível. Lembro-me do que ela nos fez em determinado momento, e foi uma idéia tão simples. E foi isso: basicamente, ela nos fez atravessar a sala, indo e voltando. Eu não vou fazer isso agora, mas eu gosto de andar. Ela nos colocou em fileiras e indo e voltando. Nós deveríamos subir em um handstand. Agora, poderia ser apenas 45 graus. Se você é um iniciante – para não cair, suba 45 graus. E se eu subisse com esta perna, desceria com esta perna. Então é como uma tesoura no topo.

E o que ela notou é que as pessoas andavam assim, e então punham as mãos para fora, como Frankenstein, e depois entravam. Ela disse que tudo bem, vamos tentar algo diferente, porque as pessoas estavam mudando e pulando em todos os lugares. Ela disse que eu quero que você faça a mesma coisa de novo, mas ao invés disso você vai começar com os braços bem acima da cabeça, os ombros elevados.

Isso não se move de jeito nenhum. E eu quero que você faça exatamente a mesma coisa. E de repente, apenas estabilidade 10Xed. Foi incrível.

Jason Nemer : Isso é básico. Isso é estocada, alavanca é como eu sabia disso. É basicamente você faz uma linha reta, você levanta uma perna e nada depende. Seu corpo simplesmente cai para a frente, você bate nessa linha e também na saída. Portanto, a capacidade de manter o corpo, novamente, em uma única peça é o que você está procurando.

Fabio Bettamio Vivone : um osso.

Jason Nemer : um osso.

Fabio Bettamio Vivone : Que outros professores ou mentores tiveram um grande impacto em você?

Jason Nemer : Dharma Mittra , yoga tem sido um professor incrível. Ele é um professor de yoga brasileiro. Ele nasceu e cresceu no Brasil e veio para Nova York e conheceu seu guru, Yoga Gupta, em meados dos anos 70? De todos que eu conheci no mundo da ioga, ele pratica.

Ele é super profundo. Ele ensina técnicas de desenvolvimento psíquico.

Fabio Bettamio Vivone : Técnicas de desenvolvimento psíquico? Do que estamos falando aqui?

Jason Nemer : Sim. Há coisas que ele aprendeu com seu guru. A prática é um monte de técnicas de visualização e respiração, alguns sons de zumbido que destravam a vibração na cabeça.

Fabio Bettamio Vivone : O que é uma coisa difícil de fazer em um tanque de privação sensorial, na verdade, que eu experimentei um pouco.

Jason Nemer : Aposto, aposto.

Fabio Bettamio Vivone : Essa é uma experiência auditiva psicodélica completa, sem psicodélicos, mas talvez seja um podcast diferente.

Jason Nemer : Você sabe, vibração é vibração; Há muitas maneiras de desbloquear essas coisas.

Fabio Bettamio Vivone : varinha mágica Hitachi?

Jason Nemer : Exatamente. Você tem um também?

Fabio Bettamio Vivone : Que, a propósito, foi recomendado a mim por um especialista em massagem médica russa, e não no distrito da luz vermelha, para relaxar os antebraços hipertônicos.

A versão original, versão plug-in, que você pode obter em sua loja de sexo de vizinhança amigável, em alta como ele liga. Vou arrumar meus termos aqui. Era isso, não swami, guru, não. Algo Gupta.

Jason Nemer : Yoga Gupta.

Fabio Bettamio Vivone : Yoga Gupta. Você está se referindo a –

Jason Nemer : Seu guru.

Fabio Bettamio Vivone : Seu guru.

Jason Nemer : Quem é um cara indiano ?

Fabio Bettamio Vivone : Entendi.

Jason Nemer : É basicamente um conhecimento muito antigo que, até certo ponto, muito do conhecimento de yoga pode ser acessado na web. Você pode realmente olhar. Acrobacia ainda não é; ainda é muito difícil encontrar algum texto escrito acrobático valioso. A coisa que é valiosa sobre os mestres de yoga é que eles comunicam as coisas energeticamente. Este é um ditado que vem de Dharma Mittra que veio de seu guru: “Uma vez abençoado é um estudante que pode copiar o professor fisicamente; duas vezes abençoado é um estudante que pode copiá-los fisicamente e mentalmente. Três vezes abençoado é um estudante que pode copiá-los fisicamente, mentalmente e espiritualmente ”.

Houve um dia em que o guru se foi e alguém disse , quando ele está voltando? E o Dharma começou a se mover, como o guru, e começou a falar com o mesmo tom de voz: “O guru voltará em 31 de maio.” Há 31 dias em maio?

Fabio Bettamio Vivone : Vamos apenas fingir que existem.

Jason Nemer : E com certeza, ele voltou. Então ele é um professor desses aspectos muito místicos da ioga e, ao mesmo tempo, faz todo tipo de asanas malucas . Asanas são poses. Ele tem um cartaz de 908 posturas de yoga. Então, quando vi este pôster, fiquei tipo, tenho que conhecer esse cara. Quando eu finalmente o conheci, os tipos de ensinamentos eram muito mais satisfatórios e profundos do que as poses físicas. Foi realmente filosofias sobre a vida. A maneira que ele interage com o mundo, eu só vejo como ele come uma salada. Ele olha para cada pedaço de comida antes de colocá-lo em sua boca, a prática da atenção plena e a compaixão. Então sim, Dharma Mittra .

Fabio Bettamio Vivone : grande influência.

Jason Nemer : Ele tem 77 anos, a mesma idade que Lu Yi. Os dois não se conheceram, mas eu tenho meus mestres de 77 anos de idade.

Fabio Bettamio Vivone : Você acha que eles se amariam ou se matariam?

Jason Nemer : Não, eles se amariam com certeza. E eu vi Lu Yi com um mestre de massagem tailandesa. Eu estava realmente interessado em ver como isso iria acontecer. É como no Star Wars Return of Jedi quando você tem a festa no final, e você tem Anakin e Obi Wan e basicamente todos os Mestres Jedi mortos em espírito. Quando eu vejo os mestres juntos, eu juro que é o que parece, porque esses espíritos mágicos estão se unindo e apenas celebrando a vida juntos.

Fabio Bettamio Vivone : Bem, na verdade, antes de voltarmos às acrobacias, quero perguntar sobre yoga contemporânea, por assim dizer; apenas o estado de yoga nos Estados Unidos, yoga popular. Eu fui adiada por yoga por muito, muito tempo. E talvez isso seja como falar contra a igreja.

Eu não sei. Eu não quero criar nenhum problema. Mas estou curioso. Quais são as coisas que você vê no mundo da ioga que te deixam louco? Além de não apontar os pés quando eles fazem handstands.

Jason Nemer : Não, é segurança no emprego para mim. Quanto pior eles ficam nos handstands, mais clientes eu vou conseguir, então eu não estou chateado com suas técnicas de handstand; isso é ótimo. Eu me sinto como religião, a ioga pode ter um jeito; é o meu caminho ou a estrada. Este é o caminho certo e tudo o mais está errado. Isso é um desafio para mim sobre alguns sistemas de yoga e pessoas. Eu também sinto que há um teto sobre yoga, e o teto é que você tem todo esse conhecimento incrível, e toda essa prática incrível, mas como você está trazendo isso para o mundo? O que acontece quando você está no trânsito? Como você está com sua mãe? Você fala com sua mãe? Você diz a ela a verdade?

Então eu sinto que o AcroYoga e as acrobacias e outras práticas de parceiros ajudam a levar a sabedoria que as pessoas passam tanto tempo cultivando e dando vida a elas; eles dão acesso.

Fabio Bettamio Vivone : Esse é um bom ponto. Você começa a ensaiar o elemento de interação humana. É como, bem, é ótimo que você esteja ouvindo uma palestra sobre o dharma, sentado no chão, fazendo suas poses e ouvindo um discurso sobre compaixão. Mas quando você vai a um restaurante e joga no seu servidor porque eles não pegaram água em dois minutos, em vez de seus cinco normais ou o que quer que seja, eu nunca pensei sobre isso. O aspecto comunitário ea prática comum de Acro é uma das coisas que tem me mantido com ele, francamente, porque em muitos mundos, há um alto grau de ceticismo ou mesmo agressão contra estranhos ou visitantes. E você vê isso – nem sempre -, mas em algumas escolas de jiu-jitsu, mas não todas. Uma exceção seria algo parecido com o jiu-jitsu Marcelo Garcia em Nova York, onde eles são muito receptivos, mas eles têm uma tolerância zero para besteira, machismo ou intimidação.

para mim que eu tenho – e talvez isso seja apenas delirante – um grupo interno de amigos. E o fato de que o que parece que você estava aludindo é que o Acro ajuda você a praticar coisas que de outra forma poderiam ser compartimentalizadas para um monte de poses por si mesmo em um tapete de yoga. Eu acho que a prática em grupo ou a prática do parceiro também tem levado – e eu não tenho nenhum envolvimento com a comunidade que não seja do Acro Yoga, mas um monte de gente do Acro , eles fazem quase tudo juntos. Não é só o yoga. É como se eles têm refeições de grupo, eles cozinham, fazem fundraisers, eles ajudam as empresas uns dos outros.

Esse tipo de coesão tribal é algo que eu acho – e isso foi para mim quando entrevistei Sebastian Junger no podcast – é algo que eu acho que precisamos como criaturas sociais. Eu poderia continuar e continuar.

Jason Nemer : Estou tão feliz por você continuar e continuar. E para você, quando eu te conheci, eu senti que eu realmente esperava que você realmente fosse para a comunidade do Acro porque eu sinto que as pessoas têm status de celebridade, pessoas que são muito boas no que fazem, é muito difícil para muita gente dessas pessoas para realmente baixar a guarda e sentir-se aceito como o humano que são versus os títulos que são. Então, o fato de você estar refletindo isso significa que o que fizemos para construir essa comunidade está funcionando porque todos são loucos de muitas maneiras. O que acontece quando você pratica o AcroYoga é que você ainda pratica ioga; você ainda está praticando sola e está entendendo onde estão seus bloqueios.

Se você é um grande idiota, a comunidade é uma máquina auto-reguladora. Se há uma pessoa que continua se destacando na comunidade, ela será contada por muitas pessoas diferentes. Então, nós realmente temos um padrão de evolução e a maneira como interagimos uns com os outros nos dá o potencial de continuar evoluindo na direção que queremos como comunidade, que é a contracultura para os iPhones, para o Instagram , para o Facebook. .

E eu acho que essas coisas são incríveis. Acho muito importante aprendermos a usar a tecnologia de uma forma que aproveite mais conexões. E eu sinto que há uma grande fome de conexão humana real, autêntica e saudável. Eu sinto que é isso que oferecemos.

Fabio Bettamio Vivone : O que você acha de fazer um pouco de, eu acho que você chamaria de solar?

Jason Nemer : voo acrobático?

Fabio Bettamio Vivone : vôo acrobático?

Jason Nemer : Você está se baseando ou voando, ou ambos?

Fabio Bettamio Vivone : qualquer um. Eu vou voar. Eu só tenho feito base para o último par de meses, então isso deve ser divertido. Eu serei o voador animado.

Mas eu não sei o que você acha que seria do interesse das pessoas. Eu só vou demonstrar algo muito rápido, não sei qual. Primário? Então, o que eu encorajo as pessoas a pensarem, apenas para termos um vocabulário compartilhado aqui, é pensar em se dobrar nos quadris como um aperto. Isso é muito simplificado. Pernas separadas, escarranchadas. Então esta será uma posição muito comum. Você pode pensar nisso como se estivesse sentado no chão com as pernas abertas e as costas retas. Isso lhe dá um ângulo de 90 graus aqui. Isso é arquivamento. Vai ser muito usado em acrobacias. Só para não ter que explicar isso quando estou de cabeça para baixo.

Jason Nemer : Com essa ótima descrição, acho que devemos tocar com saca-rolhas.

Fabio Bettamio Vivone : Saca – rolhas, tudo bem.

Jason Nemer : Você já fez saca-rolhas?

Fabio Bettamio Vivone : eu baseei isso; Eu não sei se voei.

Jason Nemer : Hoje é o seu dia de sorte.

Fabio Bettamio Vivone : Hoje é meu dia de sorte, tudo bem.

Jason Nemer : Vamos estrela.

Fabio Bettamio Vivone : estrela? Sim. Então mão-de-mão aperto Eu vou ter esses dois dedos nos pulsos.

Jason Nemer : Basicamente eu quero manter os braços fortes e as pernas receptivas, e você pode pular quando estiver pronto.

Fabio Bettamio Vivone : ok.

Jason Nemer : Vamos para cima e para baixo para montar algumas vezes, apenas para calibrar.

Fabio Bettamio Vivone : Claro.

Jason Nemer : Eu vou para o outro lado. O outro lado é esse. Tudo bem. Vamos 180 para frente prancha. Boa. É isso aí. Braços fortes. Mude as mãos. Mude de novo. Straddle e vá devagar. Eu entendi você. Olhe para você, pisque os dedos dos pés. Agradável! Impressionante.

Fabio Bettamio Vivone : Obrigado.

Jason Nemer : Mais uma vez?

Fabio Bettamio Vivone : Claro.

Jason Nemer : Bom. Braços fortes, de barriga para baixo. Mude a mão. Então segundo. Straddle largo, agradável e lento. Agradável. Nós temos um busto para mão-a-mão; estava aqui.

Fabio Bettamio Vivone : mão a mão?

Jason Nemer : Sim. Endireite seus braços; não pense nisso. Braços fortes, cotovelos ainda mais fortes. Caia em meus pés, bem ali.

Sr. Tim Ferris, fazendo uma mão a mão. Cotovelos em mais, braços em mais. Newton, empurre para baixo, empurre para baixo. Sim. Sim amigo.

Fabio Bettamio Vivone : Whoa, isso foi bom.

Jason Nemer : Você até salvou o dia. Em frente.

Fabio Bettamio Vivone : Tudo bem.

Jason Nemer : Você é um panfleto agora!

Fabio Bettamio Vivone : Obrigado, cara. Estou tentando.

Jason Nemer : É oficial.

Fabio Bettamio Vivone : estou tentando. Eu preciso parar de beber litros de creme todos os dias e tirar um pouco de peso dessas coxas do trovão. Isso foi bom.

Jason Nemer : Sua gordura é o meu ajuste.

Fabio Bettamio Vivone : sua gordura é meu ajuste. Isso é verdade. Eu estava dizendo , eu estava realmente trabalhando com um panfleto, flyer muito talentoso. Eu não sei se você conheceu Kiplinn ?

Jason Nemer : Não.

Fabio Bettamio Vivone : Kiplinn Sagmiller , @ Kiplinn em todo o social, KIPLINN. Muito talentoso. Eu disse a ela em um ponto: “ Kiplinn , você percebe que essa rotina está começando a ficar fácil; Eu preciso de você para comer mais.

Se isso vai ser uma resistência progressiva para mim, preciso que você ganhe dez libras por mês pelos próximos três a cinco meses.

Jason Nemer : Talvez ela devesse engravidar.

Fabio Bettamio Vivone : Essa é uma maneira cara de treinar.

Jason Nemer : Verdade.

Fabio Bettamio Vivone : Então algumas perguntas para você. Eu quero falar sobre tempos difíceis, apenas sair de algumas coisas técnicas. E peço desculpas por ter uma mão muito plana. Eu estava pensando na mão. Eu não voei por algum tempo . Uma das coisas, na verdade, podemos explicar isso. Você quer explicar?

Jason Nemer : Claro. Na verdade, vamos nos levantar para este. Então a maneira que os humanos se conectam é a parte mais difícil em acrobacias. Nós temos mais ossos em nossas mãos e pés do que o resto do nosso corpo, então encontrar todos esses micro ângulos é como vinho; melhora com a idade e prática. Então, se tivermos uma linha reta no braço, se formos realmente planos, o que isso significa é que estamos fazendo no chão e sentimos muita compressão nos pulsos.

Se formos realmente íngremes, como um ângulo acentuado, sentiremos isso na cintura do polegar. E nós achamos que Goldilocks meio feliz. Pouco mais flex; mais plana, bom . E nos inclinamos um para o outro e realmente sentimos não apenas nosso corpo como uma peça, mas nossa linha de braço coletivo como uma só peça. É onde o dinheiro está.

Fabio Bettamio Vivone : você pode calibrar isso. Você quer fazer uma calibração rápida?

Jason Nemer : Vou me sentar em você?

Fabio Bettamio Vivone : Claro.

Jason Nemer : Você tem que basear. Você tem que ganhar seu salário. Eu não vou largar isso.

Fabio Bettamio Vivone : o microfone bem nos meus dentes da frente; seria ótimo.

Jason Nemer : Então, o que é ótimo nisso é que não há muito risco envolvido, basta eu levantar meus pés um pouco, testando a água. Se isso der certo, um pouco mais avançado seria uma dobra. Se isso vai bem, você pode bebê de mão em mão. Braços mais para frente. Avançar, avançar. Sim, continue chegando. Ali. Melhor. Impressionante. Seu aperto de qualidade é bom.

Fabio Bettamio Vivone : legal. Obrigado cara. Está chegando lá. Então, o teste aqui, e tirando os pés do chão, e você também pode fazer pequenos movimentos apenas para ajudar a ativar os estabilizadores no ombro.

Jason Nemer : E o que é legal sobre a maneira que nós treinamos com humanos é que não há máquina em uma academia que possa te ensinar como unificar seu corpo. Não há máquina que possa ensinar a você como ter uma linha realmente forte, porque é preciso um caos humano para criar a estabilidade que combine com esse caos.

Fabio Bettamio Vivone : Tem um equipamento que eu tenho certeza que eu criei, mas quem sabe.

Jason Nemer : equipamento de Fairban ?

Fabio Bettamio Vivone : Bem, na verdade, espere um segundo.

Jason Nemer : Isso poderia funcionar.

Fabio Bettamio Vivone: A maneira que eu coloquei junto, eu estava conversando com o treinador Sommer , que me ajudou a configurar esta engenhoca de anéis incrível que estávamos falando um pouco sobre, que inclui algo chamado 50/50. Você chama isso de máquina dos sonhos.

Jason Nemer : Sim. Graças a Deus pela máquina dos sonhos.

Fabio Bettamio Vivone : é incrível. Então imagine que você tenha um arreio ao redor da sua cintura. Parece algo como um arreio de escalada. Este é de Sam, acho que é. Muita Sam neste episódio. Você prende isso a um cabo que sobe por cima de uma roldana e depois até os anéis. Isso permite que você trabalhe efetivamente com metade do seu peso corporal; vamos apenas ligar. Portanto, você pode progredir em movimentos que pode não ser capaz de tentar com segurança, como uma cruz de ferro ou um maltês ou um vitoriano, um Vic ou qualquer outra coisa; Mas vamos dizer que é muito intenso. Porque agora eu tenho epicondilite medial nos dois cotovelos. Eu também tenho severamente inflamado a bursa do cotovelo direito. Este é olecranon bursa no lado direito. E deixando de lado todas as drogas e injeções estranhas e coisas assim que podemos explorar, vou colocar isso como uma nota de rodapé para um episódio futuro. O dispositivo que o técnico Sommer me ajudou a instalar envolve alavancas de força.

Então, alavancas de poder – e eu vou colocar algumas fotos e vídeos disso neste momento para as pessoas conferirem – são incríveis. Então agora está em combinação com o 50/50. E você verá algumas pessoas imitando isso usando tiras, ou elas vão mexer com os anéis de tal forma que os anéis fiquem efetivamente no meio do antebraço. A alavanca de potência parece uma luva de policial robo .

Jason Nemer : Eu já gosto disso.

Fabio Bettamio Vivone : É feito de metal. Há uma tira que envolve o antebraço. No topo do antebraço, você tem basicamente um cume uniforme, vamos chamá-lo de meia polegada que desce até o topo da mão. Então, perpendicularmente, você tem esses furos – vamos chamá-los de dez furos – que vão do cotovelo ao punho.

Agora, o que isso permite que você faça? Ele permite que você tire os anéis e prenda a alça do anel no cotovelo. Então, agora, o ponto de apoio está mais próximo do fulcro do ombro.

Jason Nemer : Isso é ainda mais fácil.

Fabio Bettamio Vivone : É muito, muito mais fácil. Mas com o tempo, você pode simplesmente movê-lo, um degrau de cada vez ou dois degraus de cada vez. Isso é um pouco fora do tópico relacionado aos handstands, mas tem sido um benefício incrível para o treinamento. Especialmente se vamos apenas dizer que você está tentando tentar um movimento como um mergulho de anel adequado com uma posição de apoio no topo com suas mãos giradas externamente. Surpreendentemente difícil de fazer. Há pessoas que podem fazer 20, 30 mergulhos que não podem fazer dois mergulhos no ringue de ginástica. Então, se você puder fazer apenas dois ou três, você está fazendo um esforço máximo, efetivamente.

Isso torna difícil obter a prática de habilidade desse movimento. Então você poderia usar algo como um 50/50 para permitir que você faça talvez 10, 15 repetições no total; 20 em um treino. O equipamento de handstand que eu estava tentando descobrir saiu de um problema. E o problema era se eu estivesse chutando uma parede, ou de frente para uma parede, e então perdendo o equilíbrio e saindo dela –

Jason Nemer : Ainda pior.

Fabio Bettamio Vivone : Exatamente. Meu tempo total na posição de cabeça para praticar o alinhamento, tensão e equilíbrio foi realmente mínimo. Era como surfar, onde está tudo bem, eu quero ficar bom em surfar, ou seja, ficar de pé no quadro e esculpir. Mas 99% do seu tempo é gasto remando.

Jason Nemer : Natação!

Fabio Bettamio Vivone : Sim, nadar e remar. Isso é bom; faz parte do esporte. Mas e se você pudesse usar uma piscina de ondas ou se você pudesse usar wake surfing? De repente, você pode realmente acelerar seu progresso de maneiras muito interessantes. Nós estávamos conversando um pouco mais cedo. Eu não te falei sobre a plataforma, mas você estava tipo, isso envolve apenas tocar seus dedos em algo? Que é o que o treinador Sommer chama de pino chinês. Então você está embaixo de uma barra de algum tipo e você está apenas tocando com as pontas dos dedos dos pés, o que requer que você mantenha muita extensão. O problema, porém, que eu teria com isso como novato é que, se eu perder a extensão por uma fração de segundo, estou fudido.

Jason Nemer : Você está em apuros.

Fabio Bettamio Vivone : Eu vou cair, de um jeito ou de outro.

Jason Nemer : A gravidade vai vencer.

Fabio Bettamio Vivone : E então eu tenho que voltar para o inferno, o que é muito, muito sutil. Então o que eu percebi é que eu tenho um rack de agachamento, é um rack Rogue. Há um acessório de mergulho que fica do lado. O anexo de mergulho é literalmente tão grande. O que estou fazendo, para aquelas pessoas que não podem me ver, meus braços estão dobrados em 90 graus, cotovelos nas laterais e minhas mãos estão esticadas, como uma figura de Lego. É mais ou menos assim. O que eu percebi é que os apertos reais eram grandes o suficiente para um colar de placa olímpica. Eu tive alguns Therabands . Então eu pude colocar um Theraband no final e depois prendê-lo com colarinhos. Eu poderia chutar para cima, colocar meus pés dentro, e então isso me permite ser um osso, um corpo e usar meus pulsos e meus ombros para corrigir.

Quando fico cansado, claro, vou cometer erros. Eu vou começar a corrigir com piking e fazendo todas essas coisas ruins que eu vou ser castigado por mais tarde pelo treinador Sommer em alguns e-mails hilários que espero publicar em algum momento.

Jason Nemer : Os diários de Sommer .

Fabio Bettamio Vivone : Os diários de Sommer . O Notebook , com o treinador Sommer e Tim Ferris. Você apenas se esconde e depois está fora. Foi apenas um acelerador incrível em termos de obter apenas a milhagem, nessa posição adequada.

Jason Nemer : Isso não me surpreende porque no ano mais que eu te conheço , você me fez tantas perguntas aparentemente suaves que abalaram o meu mundo. E um deles que você perguntou recentemente, existe uma sequência que basicamente reúne todas as poses importantes no AcroYoga ? E eu não sei se você conhece Bolero?

Fabio Bettamio Vivone : eu não faço.

Jason Nemer : É uma música clássica.

Fabio Bettamio Vivone : Ah, acho que sim. Bolero é o que é jogado em dez ? É o que tocou em Ten com Dudley Moore e Bo Derek.

Jason Nemer : Sim. E também Caveman , se você viu aquele filme. Mas basicamente, o cara que escreveu isso – eu acho que é Ravel – ele escreveu isso para educar as pessoas em todas as diferentes partes da orquestra.

Fabio Bettamio Vivone : Oh, legal!

Jason Nemer : Então começa com violino e viola, e é na verdade uma música linda. Mas eu pensei, ok, eu tenho que fazer essa sequência que basicamente une todas as poses que eu posso pensar em AcroYoga . Eu quero colocar o Bolero no fundo apenas como algo muito educativo. Vai ser lindo. Não é sobre a sequência. E basicamente o que eu fiz é que eu fiz essas grades com a prancha da frente, a prancha da frente invertida, a prancha de trás, todas essas coisas diferentes em uma coluna e depois todas no topo. E então eu cruzo a referência. Como é ir de um trono a uma prancha frontal invertida? É iniciante, intermediário, avançado ou especialista ou não é possível?

Então, basicamente, o que eu quero fazer é ir em um laboratório, que é comigo e um amigo, e fazer todas essas transições diferentes e, basicamente, tentar obter uma noção unificada da teoria do AcroYoga , basicamente.

Einstein é um dos meus heróis e ele trabalhou nisso a maior parte do fim de sua vida. Ele estava tentando ver como a força nuclear forte, a força nuclear fraca, a gravidade e o eletromagnetismo estavam todos relacionados. Eu sinto que algo que eu quero fazer com o AcroYoga na minha vida é continuar puxando essas equações, tirando essas semelhanças entre essas coisas aparentemente não relacionadas que uma vez que você decifra o código – e isso é muito Tim Ferris porque você fez a pergunta – uma vez que você decifre o código, se eu conseguir fazer uma sequência de cinco minutos que tenha todos esses movimentos básicos muito importantes. Isso é o que libera o potencial humano para transições voadoras muito complicadas.

Fabio Bettamio Vivone : Ele também fornece, bem, No. 1, eu não posso esperar para experimentá-lo. No. 2, também fornece motivação para o aluno. E eu acho que se você olhar, por exemplo – e isso é parte de onde o pensamento veio porque a frustração nasceu – e a frustração, eu acho, em muitos casos é uma coisa boa.

Isso lhe dá uma coceira que precisa ser arranhada e você precisa descobrir como arranhá-la. Neste caso particular, em qualquer prática física que não é regulada de alguma forma pela competição de high stakes, que tem seu próprio tipo de filtragem e auto-seleção, mas é totalmente diferente. Porque digamos que você esteja na China e esteja montando uma equipe nacional de ginástica. Você não se importa se você destruir completamente 999 atletas para encontrar aquele que pode tolerar apenas uma quantidade desumana de carga de trabalho e tem articulações bizarro.

Jason Nemer : É assim que os chineses treinam.

Fabio Bettamio Vivone : Exatamente. E também é como muitos cães treinam militares, por exemplo. Eles não se importam se 99 dos cães ficarem completamente confusos, desde que encontrem aquele que vai salvar 100 vidas no campo ou o que quer que seja. Eu não deveria dizer que eles não se importam, mas é apenas um efeito colateral comum e infeliz.

Mas quando você está lidando com praticantes recreativos, e você não tem, digamos, um campeonato nacional e esse processo de habilitação e qualquer um que queira participar pode participar, eu acho que é mais parecido com as artes marciais da criança. Então, como você mantém as crianças interessadas em artes marciais? Você tem cintos. Como você consegue o cinturão? Você tem um kata, você tem uma forma definida que, pelo menos em teoria, incorpora todas as habilidades necessárias que representariam esse nível de competência ou domínio. Outra analogia seria pistas de esqui.

Então você tem o círculo verde, o quadrado azul – eu posso estar entendendo errado – e depois o diamante negro, e esses são baseados nas características da inclinação; a inclinação, as características do terreno, os magnatas e assim por diante. Então eu estava pensando comigo mesmo, seria poss