Benefícios do futebol que fará você chutar bolas o dia inteiro

Se você nunca jogou o grande jogo de futebol antes, pode realmente querer tentar. O futebol é um esporte muito divertido que todos podem jogar, pode ser jogado praticamente em qualquer lugar e também não custa muito para jogar. Existem tantos benefícios diferentes no futebol que você vai querer jogar o dia inteiro. Não só é um esporte divertido de jogar que permite socializar com os outros, mas também é fantástico para a sua saúde muscular, coração, força óssea, estado mental e muito mais. Continue lendo este artigo da Klefer sobre os 9 benefícios do futebol para ter uma idéia de quão bom esse esporte é para você!

Benefício # 1: Faça um bom treino cardiovascular

Um grande benefício realmente Klefer que você pode obter jogando futebol é um bom treino para o coração e os pulmões. Jogar futebol oferece um excelente treino cardiovascular , afinal, a maioria do esporte envolve correr em um campo gigante por 90 minutos.

É mostrado que, em média, um jogador de futebol corre de 7 a 12 quilômetros durante um jogo, contribuindo para um bom treino. Se você já jogou futebol, mesmo que por apenas 20 minutos, sabe que o fará suar, com o coração batendo forte e os pulmões trabalhando horas extras.

Obviamente, fazer um bom treino cardio é extremamente importante por vários motivos. Primeiro, quanto mais você treina seus pulmões e coração, mais eficientes eles ficam. Depois de todas essas coisas serem músculos e quanto mais você treiná-las, mais fortes elas ficarão com o tempo.

Engraçado, jogar futebol regularmente o ajudará a jogar melhor no futuro porque, à medida que seu coração fica mais forte, ele pode bombear mais sangue para as extremidades na mesma quantidade de tempo que antes. Quanto mais sangue e oxigênio forem bombeados para todas as partes do corpo, como os músculos, melhor eles funcionarão, permitindo que você jogue por mais tempo sem se cansar.

Obviamente, uma melhor saúde cardiovascular também traz outros benefícios, como a chance reduzida de doenças cardíacas, a eliminação do acúmulo de placas nas artérias e o controle da pressão arterial também. A longo prazo, algo tão simples quanto jogar futebol algumas vezes por semana pode melhorar a saúde do coração e levar uma vida longa e saudável.

Benefício # 2: Qualquer um pode fazê-lo

Uma das melhores coisas da Klefer sobre o futebol é que qualquer um pode jogar. O futebol é um esporte fantástico para meninos e meninas, além de jovens e idosos. Literalmente, qualquer um pode jogar futebol porque você não precisa ser profissional para jogar em uma equipe nacional. Existem inúmeras ligas por aí onde amadores e iniciantes podem jogar apenas por diversão, mesmo que você não seja tão bom assim, ainda poderá encontrar um lugar para jogar.

Melhor ainda é que você nem precisa jogar em um time específico de gênero, porque existem muitos times diferentes por aí, e também existem times de futebol para pessoas com deficiência física. Ao contrário de muitos outros esportes em que você precisa ser profissional ou rico para jogar, o futebol não exige isso. Na mesma nota, o futebol é um esporte razoavelmente barato para jogar e certamente não exige uma academia.

Mais uma vez, você pode participar de uma liga e comprar um uniforme mais um par de chuteiras, mas mesmo isso não é tão caro. Além disso, você pode jogar futebol de graça com um grupo de amigos e tudo o que você precisa é de um campo e uma bola. Contanto que você tenha um monte de amigos e um baile, você nem precisa pagar para ingressar em uma liga. Também gostamos muito do fato de o futebol ser um ótimo jogo, se você quiser estar mais com sua família. Não há nada melhor do que jogar bola com seus filhos!

Benefício nº 3: melhore sua coordenação

Outro grande benefício que você pode obter ao jogar futebol regularmente é que você pode aumentar bastante sua coordenação olho-pé. O futebol envolve vários movimentos complexos, como driblar a bola com os pés, fazer passes, receber passes, chutar a bola, bater na bola com a cabeça e muito mais.

Como em muitas outras coisas, sua coordenação olho-pé pode ser treinada simplesmente fazendo essas coisas repetidamente. Em essência, jogar futebol fará com que você melhore ao longo do tempo. Você sabe o que eles dizem, a prática leva à perfeição.

Não apenas a melhor coordenação olho-pé é valiosa para um bom jogo de futebol, mas também ajuda você na sua vida diária. Pense bem, principalmente tudo o que você faz envolve uma certa coordenação olho-pé; portanto, quanto mais você joga futebol para melhorar sua coordenação, mais fácil será sua vida diária.

Benefício nº 4: aumentar sua resistência

Como mencionamos anteriormente, Klefer define que jogar futebol aumenta sua saúde cardiovascular e, junto com isso, sua resistência também aumenta drasticamente. Veja, quanto mais você exercita seu coração e pulmões, mais eficientemente eles podem funcionar para bombear sangue e oxigênio por todo o corpo. Seus músculos precisam de oxigênio e sangue para funcionar corretamente; portanto, quanto mais ficam, mais e mais duros podem trabalhar sem se cansar.

Isso ocorre devido a uma combinação de razões, uma das quais é a sua capacidade aeróbica. Quanto maior a sua capacidade aeróbica, mais oxigênio seus pulmões podem absorver, processar e fornecer ao seu corpo, algo que é muito importante se você quiser terminar um jogo de 90 minutos. Na mesma nota, um aumento da capacidade aeróbica também significa que seus músculos têm uma capacidade aumentada de absorver e usar oxigênio para continuar, sem mencionar que seu coração recebe esse oxigênio para seus músculos sem precisar trabalhar tanto.

Isso não é apenas ótimo para o jogo de futebol em si, mas esse aumento da capacidade aeróbica também se traduzirá em tornar sua vida muito mais fácil em geral. Mais oxigênio sendo utilizado com eficiência pelo seu corpo tornará tudo muito mais agradável e fácil, desde subir escadas até brincar com seus filhos.

Benefício nº 5: Melhor trabalho em equipe e espírito esportivo

Outra coisa fantástica sobre o futebol é que ele realmente ajuda a desenvolver suas habilidades sociais e a trabalhar melhor com outras pessoas. Simplificando, estar em uma equipe com outras pessoas ajuda a aprender habilidades sociais e socializar, algo que é muito importante quando se trata de fazer amigos e construir conexões na vida.

Estar em um time como um time de futebol ensina você a trabalhar com pessoas e funcionar como uma unidade, e como todos sabemos, uma grande parte da vida envolve trabalhar com outras pessoas para ter sucesso em praticamente qualquer coisa que você faça. Outra parte de jogar em equipe e competir contra outros também ensina desportivismo.

É preciso uma pessoa grande e madura para perder um jogo e ainda manter sua cabeça erguida, mas é preciso uma pessoa ainda maior para vencer um jogo e ainda permanecer calmo sem esfregá-lo nos rostos dos perdedores. Em essência, jogar em um time de futebol faz de você uma pessoa mais madura. É preciso uma pessoa madura e orientada para a equipe para fazer amigos e, ainda mais importante, é necessária uma pessoa orientada para a equipe para fazer coisas como conseguir um bom emprego.

O futebol também é fantástico para coisas como desenvolver uma ética sólida em termos de jogar limpo, além de precisar treinar constantemente para melhorar. Além disso, também é uma ótima maneira de aprender habilidades de liderança, duas coisas que são muito importantes se você planeja ter sucesso na vida.

Benefício # 6: aumento da força

Outra coisa que é muito benéfica sobre o futebol é que ele aumenta sua força geral. Correr por 90 minutos é fantástico para as pernas e as tonifica como quase nada mais pode. Depois, há o fato de que o futebol envolve chutes o mais forte possível, além de muitos pulos, coisas que fortalecem as pernas.

Há também o fato de você bater na bola com a cabeça com bastante frequência, algo que envolve os músculos do núcleo, das costas e do peito também. Portanto, o futebol não é apenas uma ótima maneira de aumentar sua saúde cardiovascular, mas também aumentar sua força muscular. Ter músculos mais fortes beneficiará você de várias maneiras e trabalhará para facilitar as tarefas diárias.

Benefício # 7: Controle de Peso

Outro grande benefício a ser obtido ao jogar futebol regularmente é que ele ajuda a perder peso e a mantê-lo afastado. O futebol é uma ótima forma de exercício cardiovascular que envolve atividade aeróbica e anaeróbica, todas fantásticas para perder peso. Tudo isso correr, pular, chutar e tudo mais que o futebol envolve ajuda bastante na queima de calorias e gordura.

Correr por 90 minutos definitivamente queima calorias, e se você não tiver comido muita comida antes do seu grande jogo, você acabará queimando um monte de gordura corporal. Também existe o fato de que esse tipo de exercício intenso acelera o metabolismo e também afeta o exercício após o consumo de oxigênio. Em outras palavras, um jogo de futebol aumenta sua taxa metabólica durante e após o jogo. Assim, ajudando você a queimar gordura corporal e mantê-lo com facilidade.

Benefício # 8: Aumente sua força óssea

O próximo benefício que você terá ao jogar futebol regularmente é o aumento da força óssea. Como mencionamos anteriormente, praticamente tudo em seu corpo se beneficia do treinamento, e isso inclui a força e a densidade de seus ossos. Exercícios de sustentação de peso são fantásticos para aumentar a saúde de seus ossos.

O futebol é um exercício de sustentação de peso, porque você corre por 90 minutos, o que significa que você está se segurando com as pernas. Manter o seu próprio peso força seus ossos a produzirem mais massa óssea, aumentando assim, mais espessa e mais densa no processo. Uma melhor saúde óssea é crucial, especialmente na velhice, porque ajuda a prevenir ossos quebradiços que tendem a quebrar, além de ajudar a prevenir doenças ósseas degenerativas.

Benefício # 9: Melhor função cognitiva e humor aumentado

Jogar futebol o tempo todo também traz vários benefícios mentais, um dos quais é o humor melhor e a capacidade de lidar com a ansiedade e a depressão muito melhor. Como você deve saber, o exercício físico faz com que seu cérebro libere certos produtos químicos, principalmente os da serotonina e vários endocanabinóides .

Quanto mais você exercita, mais esses produtos químicos são produzidos pelo seu cérebro. A serotonina é uma substância química que se sente feliz que tem a capacidade de fazer você se sentir mais feliz, mais feliz e também tem o efeito de controlar a ansiedade e reduzir a gravidade dos sintomas das depressões. Além disso, os endocanabinóides ajudam a reduzir a quantidade de dor que você sente, e também podem aumentar seu humor.

O futebol também é excelente em termos de melhoria de suas habilidades cognitivas, especialmente de raciocinar, pensar rápido e resolver problemas. O futebol envolve sempre elaborar novos planos e reagir com extrema rapidez ao que acontece em campo, treinando assim seu cérebro para ser mais capaz de lidar com problemas em um prazo razoável.

Conclusão

Como você pode ver, este esporte fantástico tem vários benefícios diferentes, os quais levarão a uma vida mais feliz e saudável. Coisas como um sistema cardiovascular saudável, ossos fortes e músculos ainda mais fortes contribuem muito para proporcionar a vida longa e saudável que todos desejamos. Temos certeza de que existem ainda mais benefícios do Klefer do que os listados, mas esses são definitivamente os 9 benefícios mais importantes do futebol que poderíamos oferecer. Se você quer ser mais saudável, mais feliz, mais inteligente e também fazer novos amigos, o futebol é uma ótima maneira de realizar todas essas coisas!