Ergonomia no trabalho: o que é, dicas, benefícios e mais!

Descubra a iluminação adequada para o local de trabalho, quais os melhores móveis e os equipamentos considerados obrigatórios.

Ergonomia no trabalho: o que é e seus benefícios?

A ergonomia é a área que estuda as condições do ambiente de trabalho. Tem como objetivo analisar todas as características desses locais, desenvolvendo técnicas e melhorias para criar um ambiente confortável e salubre. Buscando sempre preservar a integridade emocional e física dos funcionários que trabalham ali.

Tendo em vista que cada empresa possui suas particularidades, é preciso primeiramente entender o perfil dos trabalhadores e da rotina que ela possui. As melhorias devem ser estudadas de acordo com a necessidade de cada ambiente, proporcionando melhores condições de trabalho aos colaboradores.

Essas melhorias trazem não só benefícios aos funcionários, mas também aos empregadores. Com um local de trabalho apropriado e organizado, a performance aumenta em todos os setores e traz muitos resultados positivos. Empresas que investem nesses aspectos garantem a satisfação de seus colaboradores e reduzem problemas trabalhistas.

Dicas de como melhorar a ergonomia no trabalho

Há várias melhorias e atitudes que podem ser tomadas para tornar o ambiente de trabalho cada vez mais inspirador e instigante. Ideias de como trazer mais conforto e qualidade de vida são sempre bem vindas. Leia abaixo regras e sugestões para obter bem estar dentro do local de trabalho.

Procure um cadeira de escritório ergonômica para a coluna

Principalmente para pessoas que trabalham em escritórios ou por muito tempo sentadas, ter uma cadeira apropriada é essencial. Nesse caso, para melhora da ergonomia no trabalho, é necessário fazer esse investimento, já que as dores na coluna e lesões estão também ligadas a má postura.

As cadeiras de escritório ergonômicas possuem formato anatômico e regulagens, apoiando sempre a coluna e mantendo os membros na posição correta. Assim você conseguirá aumentar a produtividade, pois o desconforto de cadeiras normais influencia diretamente na perda do foco e da concentração durante o trabalho.

Veja também as 10 melhores cadeiras de escritório de 2021 e escolha o modelo ideal para o seu trabalho.

Tenha suporte ou apoio para o monitor

Os monitores costumam ter a tela mais achatada e baixa, o que os deixa abaixo da linha da visão quando são colocados sobre a mesa. É comum que ao olhar diretamente para a tela, seja preciso baixar um pouco a cabeça. Isso deixa a parte de trás do pescoço tensionada, causando desconfortos e até lesões.

Uma maneira muito simples de evitar esse desconforto é utilizando suportes para os monitores. Existem algumas opções com altura regulável e valores super acessíveis que trazem mais uma melhoria na ergonomia do ambiente de trabalho. Dessa forma, é possível atender as necessidades de todos, não tem desculpa.

Use mouse ergonômicos e mousepad

Outro problema muito comum entre os funcionários que utilizam muito o computador é a tendinite. O posicionamento do pulso e da mão que segura o mouse muitas vezes fica errado, tensionando de forma excessiva toda a região. Esse uso inadequado é uma das principais causas de dores e lesões nas articulações.

A utilização de mouse e descanso de mouse anatômico é uma ótima solução para evitar esses problemas, que causam desconforto para muita gente. Existem mousepads com elevação no comprimento do pulso que auxiliam na prevenção de dores e da sensação de formigamento, que tanto incomodam. Certifique-se de que o seu mouse pad é de boa qualidade e de formato anatômico também. Caso esteja em dúvida em relação a qual o melhor produto para a sua ergonomia no trabalho, confira a lista dos 10 melhores mouse pads de 2021 e escolha o produto ideal para o seu conforto!

Tenha apoio ergonômico para os pés

Muitas pessoas, principalmente as mais baixinhas, já tiveram ou têm problemas com cadeiras mais altas que não permitem que os pés toquem o chão. A princípio isso pode parecer banal, mas na verdade pode causar alguns inconvenientes. Um deles é o surgimento das temidas varizes.

Os suportes para os pés são obrigatórios nas empresas, pois eles evitam problemas de pressão arterial e dores nas pernas. Eles são ajustáveis, proporcionando a posição adequada das penas. Produto fácil de encontrar e que contribui de forma muito eficiente para a melhora do ambiente ergonômico.

Evite fazer movimentos repetitivos

Outro detalhe em que se deve prestar atenção é com relação aos movimentos repetitivos. Eles podem desencadear a Síndrome do Esforço Repetitivo (LER), que causa dores e inflamações nos músculos, nervos e tendões. Ela está relacionada diretamente à ergonomia no trabalho, afetando muitos trabalhadores.

Para prevenir esse tipo de problema, você pode fazer pausas de 5 minutos entre longas jornadas de trabalho usando teclado, copiadora ou operando alguma outra  máquina. Durante a realização do ofício mantenha sempre as costas eretas, ombros relaxados e membros em posição correta.

Trabalhe em local com iluminação ideal

Outra regra obrigatória em qualquer ambiente de trabalho é uma iluminação adequada. Geralmente isso varia de acordo com a função exercida no local, mas de forma geral deve-se usar luzes frias de cor branca azulada que ilumine bem o local. As lâmpadas amareladas devem ser evitadas, pois tendem a causar sonolência.

Se no local de trabalho ainda forem usadas lâmpadas comuns, pode ser uma ótima escolha investir em lâmpadas de LED. Elas iluminam melhor o espaço e ainda economizam energia. A iluminação mais quente usada na área de descanso, por exemplo, favorece também um ambiente ergonômico.

Tenha móveis funcionais ou organizadores

Os móveis multifuncionais têm ganhado cada vez mais espaço dentro das empresas. Eles além de servir para organizar, proporcionam modernidade ao ambiente. São uma ótima opção, pois a desorganização no local de trabalho causa problemas tanto para os funcionários quanto para os empregadores.

Com a utilização desses tipos de móveis, ganha-se rapidez e eficácia na hora de executar tarefas, pois dá para organizar objetos e outros materiais importantes em um só lugar. Além disso, evita-se a prática de documentos espalhados nas mesas, o que pode gerar muitas inconveniências. Uma ótima melhoria ergonômica.

Faça pequenas pausas e alongue-se

Durante a jornada de trabalho é comum sentir o cansaço tomando conta do corpo e da mente. Às vezes, mesmo com os instrumentos ergonômicos ideais, você pode se sentir indisposto ou perder o foco. Para evitar esses desconfortos e os outros problemas que falamos anteriormente, é bom dar uma pausa e relaxar um pouco.

Os alongamentos ajudam muito no relaxamento do físico e do cérebro, isso é comprovado cientificamente. Portanto, incluir pequenas de 5min entre 1h e outra de trabalho pode ser a solução. Sair um pouco do espaço onde acontece o serviço, respirar ar fresco, esticar as pernas e os braços farão você se sentir melhor.

Trabalhe em ambiente confortável e limpo

Uma das características das empresas de sucesso são os ambientes limpos, sem poluição visual e com espaços confortáveis para se trabalhar. Inclusive essa é uma regra prevista na lei trabalhista. As companhias têm a obrigação de proporcionar dignidade e salubridade em todo o local de trabalho.

É claro que além da empresa, os funcionários devem colaborar para manter esse ambiente limpo e organizado. Uma dica é evitar o consumo de alimentos é muito importante para evitar acúmulo de sujeira, pois isso acaba atraindo insetos para o local. A responsabilidade coletiva é uma atitude importante para a manutenção desse espaço.

Hidrate-se bastante

Existem até campanhas internas em algumas empresas para incentivar práticas e hábitos saudáveis. Estimular os funcionários a manter uma vida saudável é também uma forma de evitar doenças. Entre esses hábitos está a importância do consumo de água adequado, pois a hidratação deixa o corpo alerta, trazendo mais disposição no dia a dia.

Por mais que na empresa em que você trabalhe existam vários bebedouros, uma ideia que pode ser muito útil é levar sua própria garrafa de água. Isso além de evitar o uso de copos descartáveis, torna a hidratação mais constante, já que a garrafinha sempre estará ao alcance da mão.

Use as dicas sobre ergonomia no trabalho para melhores resultados!

A partir desse artigo você pode ver o que significa ergonomia e a importância que ela tem para um ambiente de trabalho devidamente digno. Há várias sugestões de como tornar esse local, onde muitas pessoas passam a maior parte do tempo, mais confortável e limpo para o desenvolvimento das atividades laborais.

Tornar o ambiente de trabalho um lugar agradável é dever de todos que fazem parte da empresa. Funcionários e empregadores devem estar alinhados quanto às regras e exigências que a ergonomia sugere. Com todo mundo trabalhando em conjunto, fica mais fácil obter sucesso nessa missão.

Se você é funcionário ou líder de alguma empresa, leve todas as dicas que foram apresentadas aqui neste texto em consideração. Analise a ergonomia do seu local de trabalho e veja quais práticas precisam ser melhoradas ou implantadas. Quanto antes essas análises começarem, melhor. Até a próxima!