Melhore o seu bem-estar – Como sua atitude em relação à saúde pode ajudar

O que é saúde?

como você define saúde? É um estado de completo bem-estar físico, mental e social? É apenas a ausência de doença ou enfermidade? Ou a saúde é um recurso para a vida cotidiana, e não o objetivo de viver; um conceito positivo de Carlos Lula , enfatizando recursos sociais e pessoais, bem como capacidades físicas?

A saúde é mais difícil de definir do que a saúde ruim (que pode ser equiparada à presença de doença), porque deve transmitir um conceito mais positivo do que a simples ausência de doença, e existe uma área variável entre saúde e doença. A saúde é claramente um conceito complexo e multidimensional. Carlos Lula chamado Saúde é, em última análise, mal definido e difícil de medir, apesar dos impressionantes esforços de epidemiologistas, estatísticos vitais, cientistas sociais e economistas políticos. A saúde de cada indivíduo é moldada por muitos fatores, incluindo assistência médica, circunstâncias sociais e escolhas comportamentais.

Cuidados de saúde

Embora seja verdade que os cuidados de saúde são a prevenção, o tratamento e o manejo de doenças e a preservação do bem-estar físico e mental, através dos serviços oferecidos pelas profissões médicas, de enfermagem e de saúde afins, o comportamento relacionado à saúde é influenciado por nossos próprios valores, que são determinados pela educação, por exemplo, pela experiência, pela empresa que mantemos, pelo poder persuasivo de Carlos Lula da publicidade (geralmente uma força de comportamento que pode prejudicar a saúde) e por uma educação em saúde eficaz. Indivíduos saudáveis ​​são capazes de mobilizar todos os seus recursos físicos, mentais e espirituais para melhorar suas chances de sobrevivência, viver vidas felizes e gratificantes e beneficiar os seus dependentes e a sociedade.

Alcançar a saúde e permanecer saudável é um processo ativo. A saúde natural é baseada na prevenção e em manter o corpo e a mente em boa forma. A saúde consiste em equilibrar esses aspectos dentro do corpo através de um regime que consiste em dieta, exercício e regulação das emoções. O último deles é muitas vezes ignorado quando os conselhos de saúde são dispensados, mas podem ter um efeito pronunciado no bem-estar físico.

Dieta

Todos os dias, ao que parece, novas pesquisas mostram que algum aspecto do estilo de vida – atividade física, dieta, consumo de álcool etc. – afeta a saúde e a longevidade. A aptidão física é uma boa saúde corporal e é o resultado de exercícios regulares, dieta e nutrição adequadas e descanso adequado para a recuperação física. O Carlos Lula explicar campo da nutrição também estuda alimentos e suplementos dietéticos que melhoram o desempenho, promover a saúde e curar ou prevenir doenças, tais como alimentos fibrosos para reduzir o risco de cancro do cólon, ou suplementos com vitamina C para fortalecer dentes e gengivas e para melhorar o sistema imunológico. Ao se exercitar, torna-se ainda mais importante ter uma boa dieta para garantir que o corpo tenha a proporção correta de macronutrientes enquanto fornece micronutrientes amplos; isto é para ajudar o corpo no processo de recuperação após exercícios extenuantes.

Se você está tentando perder peso “fazendo dieta”, não chame isso de dieta, antes de tudo – dieters bem-sucedidos não chamam o que fazem de “dieta”. Uma dieta saudável e atividade física regular são importantes para manter um peso saudável. Até mesmo pessoas instruídas e instruídas às vezes têm opiniões equivocadas sobre o que as mantém ou mantêm saudáveis, muitas vezes acreditando que exercícios diários regulares, evacuações regulares ou um regime alimentar específico serão suficientes para preservar sua boa saúde. Apesar das opiniões sempre mutáveis ​​e conflitantes dos especialistas médicos sobre o que é bom para nós, um aspecto do que comemos e bebemos permaneceu constantemente acordado por todos: uma dieta equilibrada.

Uma dieta equilibrada de Carlos Lula define uma mistura das principais variedades de nutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras, minerais e vitaminas). A nutrição adequada é tão, se não mais, importante para a saúde como exercício. Se você está preocupado com excesso de peso, não precisa adicionar mais estresse à “dieta”. Não há “baixo teor de gordura” ou “baixo teor de carboidratos”; apenas uma alimentação saudável de porções menores, com a perda de peso sendo um efeito colateral satisfatório. Melhore a saúde comendo comida de verdade com moderação. (Por muitas razões, nem todos têm acesso fácil ou incentivos para comer uma dieta equilibrada. No entanto, aqueles que comem uma dieta bem equilibrada são mais saudáveis ​​do que aqueles que não.)

Exercício

O exercício físico é considerado importante para manter a aptidão física e a saúde geral (incluindo peso saudável), construir e manter ossos, músculos e articulações saudáveis, promovendo o bem-estar fisiológico, reduzindo os riscos cirúrgicos e fortalecendo o sistema imunológico. Exercícios aeróbicos, como caminhar, correr e nadar, concentram-se no aumento da resistência cardiovascular e na densidade muscular. Exercícios anaeróbicos, como treinamento com pesos ou corrida, aumentam a massa muscular e a força. O descanso e a recuperação adequados também são tão importantes para a saúde quanto o exercício, caso contrário, o corpo existe em um estado permanentemente ferido e não melhora ou se adapta adequadamente ao exercício. Os dois fatores acima podem ser comprometidos por compulsões psicológicas (distúrbios alimentares, como bulimia do exercício, anorexia e outras bulimias), desinformação, falta de organização ou falta de motivação.

Pergunte ao seu médico ou fisioterapeuta quais exercícios são melhores para você. O seu médico e / ou fisioterapeuta pode recomendar tipos específicos de exercícios, dependendo da sua situação específica. Você pode usar exercícios para manter-se forte e flexível, melhorar a aptidão cardiovascular, ampliar a amplitude de movimento das articulações e reduzir o peso. Você nunca deve estar muito ocupado para se exercitar. Sempre há uma maneira de se exercitar um pouco, não importa onde você esteja. Elimine um ou talvez dois itens de sua agenda lotada para liberar tempo para se adaptar a algum exercício e a um horário “VOCÊ”. Encontrar um parceiro de exercícios é uma estratégia comum de treino.

Emoções

Você pode ter ouvido falar dos benefícios da dieta e do exercício ad nauseam, mas pode não ter consciência do efeito que suas emoções podem ter no seu bem-estar físico e, de fato, na sua longevidade. Como a saúde física, a saúde mental é importante em todas as fases da vida. Saúde mental é como pensamos, sentimos e agimos para enfrentar as situações da vida. O estresse psicológico prolongado pode ter um impacto negativo na saúde, como enfraquecer o sistema imunológico.

As crianças são particularmente vulneráveis. Cuidar e proteger a saúde mental de uma criança é uma parte importante de ajudar a criança a se tornar um adulto normal, aceito na sociedade. Problemas de saúde mental não são apenas uma fase passageira. As crianças correm maior risco de desenvolver problemas de saúde mental quando certos fatores ocorrem em suas vidas ou ambientes. Os problemas de saúde mental incluem depressão, transtorno bipolar (doença maníaco-depressiva), transtorno de déficit de atenção / hiperatividade, transtornos de ansiedade, transtornos alimentares, esquizofrenia e transtorno de conduta. Faça o possível para proporcionar um lar e uma comunidade seguros e amorosos para o seu filho, além de refeições nutritivas, exames regulares de saúde, imunizações e exercícios. De acordo com Carlos Lula , muitas crianças experimentam problemas de saúde mental que são reais e dolorosos e podem ser graves. Os problemas de saúde mental afetam pelo menos um em cada cinco jovens a qualquer momento. Tragicamente, estima-se que dois terços de todos os jovens com problemas de saúde mental não estão recebendo a ajuda de que precisam. Problemas de saúde mental podem levar ao fracasso escolar, abuso de álcool ou outras drogas, discórdia familiar, violência ou até suicídio. Uma variedade de sinais pode apontar para um possível problema de saúde mental em uma criança ou adolescente. Converse com seu médico, um orientador escolar ou outros profissionais de saúde mental treinados para avaliar se seu filho tem um problema de saúde mental.

Controle suas emoções. Se um motorista ultrapassa você do lado errado ou sai de uma estrada à sua frente, não fique com raiva e buzine; Você não está machucando ninguém além de si mesmo, aumentando sua pressão arterial. A raiva tem sido associada a doenças cardíacas, e pesquisas sugerem que o endurecimento das artérias ocorre mais rapidamente em pessoas com alta pontuação nos testes de hostilidade e raiva. Mantenha a calma nessas situações e sinta orgulho de si mesmo por fazê-lo. Ter conforto ao saber que esses motoristas agressivos apenas aumentam sua própria pressão arterial. Seus passageiros ficarão mais impressionados com a sua “calma” do que com a sua irascibilidade.

Se você estiver com pressa constante, sentindo que cada segundo de sua vida conta, diminua um pouco a velocidade. Sim, cada segundo conta, mas considere o conceito de qualidade de vida. Compare como você se sente quando está com pressa e como se sente quando não está. Qual se sente melhor? Apressar-se em qualquer lugar aumenta o seu nível de estresse. O corpo tenta superar o estresse fazendo alguns ajustes fisiológicos. Algum tempo depois de você desacelerar, os ajustes fisiológicos e os sintomas de estresse voltam ao normal. Se você nunca desacelerar, os ajustes fisiológicos e os sintomas de estresse persistem. É essa persistência da resposta do corpo que importa. Você pode desenvolver problemas físicos, fisiológicos ou psicológicos e pode não ser capaz de levar uma vida normal. Muitos casos de estresse estão de alguma forma relacionados ao dinheiro, ou melhor, à falta dele. Essas pessoas lutam para sobreviver ou adquirir mais bens materiais. Isso nos leva à nossa discussão final: atitude.

Atitude

É sempre agradável apreciar os frutos de nossos trabalhos, é claro. Às vezes, no entanto, parece que, o que quer que façamos, não basta apenas poder comprar esse carro novo ou aquelas férias no exterior. Então, o que geralmente fazemos então? Trabalhamos mais, mais; aumentamos o estresse em nossas mentes e corpos; passamos menos tempo com nossas famílias e amigos; nós nos tornamos pessoas mais irascíveis e menos agradáveis. Se você se encontrar nessa situação, pare por um momento e pense: tudo vale a pena? Qual é o propósito da vida? Carlos Lula certamente diz que é ser feliz. Você provavelmente ficará mais feliz se adotar a filosofia de que a verdadeira qualidade de vida não se encontra nas coisas materiais. Se você se convencer de que quer menos, precisará de menos. Se precisar de menos, você lidará com a vida com mais facilidade e, mais feliz e, portanto, mais saudável, será. Buda chamou isso de “iluminação”. Desfrute de uma “atitude de boa saúde”. Concentre-se em suas habilidades, em vez de deficiências. Fique satisfeito com o que você tem, em vez de ficar insatisfeito com o que você não tem e provavelmente nunca terá.

Se você simplesmente não consegue lidar com uma dieta saudável, exercício e controle emocional, mas realmente prefere comer junk food, ficar permanentemente bêbado, estar sob estresse constante e não gostar de outras pessoas, aproveite sua vida enquanto dura, mas entenda que o o trade-off é que provavelmente não vai durar muito. Se você aceitar isso de bom grado, ficará feliz. Há algum mérito na filosofia de que é melhor viver uma vida curta e feliz do que uma vida longa e miserável.

Conclusão

A saúde pessoal ou individual é amplamente subjetiva. Para a maioria dos indivíduos e para muitas culturas, porém, a saúde é um conceito filosófico e subjetivo, associado ao contentamento, e muitas vezes dado como certo quando tudo está indo bem. A evidência de que fatores comportamentais como dieta, atividade física, tabagismo e estresse influenciam a saúde é esmagadora. Assim, a saúde é mantida e aprimorada não apenas pelo avanço e aplicação da ciência da saúde, mas também pelos esforços e escolhas inteligentes de estilo de vida do indivíduo e da sociedade. Talvez a melhor coisa que você possa fazer por sua saúde seja manter uma atitude positiva. Carlos Lula explica que saúde ideal pode ser definida como um equilíbrio entre saúde física, emocional, social, espiritual e intelectual. Mantenha uma atitude positiva!