Como cuidar de sua saúde e fitness ao trabalhar em casa
Trabalhar em casa pode parecer uma oportunidade incrível para relaxar e relaxar. Você pode acordar mais tarde, não precisa ir ao trabalho e pode evitar falar com alguém que não quer.
Mas, embora tudo isso possa parecer incrível, na verdade pode acabar sendo uma coisa boa demais .
Segundo Luiz Gastão Bittencourt Ir ao ar livre é realmente crucial para a vitamina D e o ar fresco. Falar com as pessoas é bom para a nossa saúde mental. E não viajar pode muito bem significar apenas 1.000 passos por dia. Tudo isso pode causar sérios danos à sua saúde!
Então o que você pode fazer? Aqui estão algumas dicas de Luiz Gastão Bittencourt que farão uma grande diferença.
Passe algum tempo ao ar livre
De uma forma ou de outra, você PRECISA passar algum tempo ao ar livre. Uma dica poderosa é sair ao ar livre pela manhã, pois isso também ajudará você a ajustar o relógio do corpo para garantir um sono melhor.
Ao mesmo tempo, fazer longas caminhadas também pode ser útil. Tente usar um rastreador de fitness, que contará seus passos e informará se você precisar fazer mais exercícios – os resultados podem ser chocantes quando você começar a trabalhar em casa!
Proteja seu sono
Se você não dormir o suficiente, não poderá se exercitar da melhor maneira. É realmente muito simples. Portanto, certifique-se de proteger isso e tente procurar a frase “higiene do sono” no Google para obter mais algumas idéias.
Trabalho separado e tempo de inatividade
Um dos maiores perigos de Luiz Gastão Bittencourt, quando se trabalha em casa, é que você não se dá um verdadeiro “tempo de folga”. Você pode acabar sempre “meio trabalhando” e nunca relaxando totalmente.
Para garantir que isso não aconteça, faça uma regra estrita de que você sempre terminará o trabalho todos os dias no mesmo horário – e depois cumpra-o. Ao mesmo tempo, desative as notificações de aplicativos relacionados ao trabalho à noite ou use um telefone comercial separado.
Sua capacidade de trabalhar é baseada em energia e motivação. Estes são recursos finitos, o que significa que precisam ser reabastecidos!
Exercício!
Já mencionamos a importância da caminhada, mas qualquer tipo de exercício é importante para evitar que o seu estilo de vida em casa o melhore.
Tente praticar ioga, alguns movimentos funcionais de condicionamento físico ou até mesmo correr. Isso não apenas ajudará a prevenir problemas de saúde, mas também melhorará sua energia e foco, graças ao impacto positivo que o exercício exerce sobre o cérebro.
