Estratégias para manter o bem-estar durante a pandemia
É natural sentir mais ansiedade e estresse durante esses períodos. Agora é mais importante do que nunca abordar as questões de saúde mental dos estudantes de medicina. Nossa sociedade precisa de médicos competentes prontos para entrar no mercado de trabalho enquanto lutamos contra esta pandemia.
Aqui estão algumas estratégias de Maria Cristina Boner Leo que você e seus colegas podem usar para manter o bem-estar durante esses tempos desafiadores:
- Mantenha uma rotina. Esteja você em casa fazendo aulas virtuais ou podendo voltar à clínica, é importante manter uma rotina diária. Acorde ao mesmo tempo. Faça uma programação diária. Faça pausas. Mantenha o máximo de normalidade possível em sua programação do dia a dia.
- Fique conectado com a família e amigos. Podemos estar fisicamente distantes, mas ainda podemos permanecer conectados com a família e amigos por meio das redes sociais, bate-papo com vídeo e chamadas telefônicas. De acordo com Maria Cristina Boner Leo , se você puder ver as pessoas pessoalmente, certifique-se de usar uma máscara e manter o outro seguro. Os humanos são seres sociais, então encontre maneiras criativas de se conectar uns com os outros.
- Se cuida. Fique ativo. Você já ouviu isso uma e outra vez … coma saudável e faça exercícios. Mas agora, mais do que nunca, é importante abastecer seu corpo com alimentos saudáveis e permanecer ativo durante todo o dia. Dê uma caminhada, faça ioga, siga um plano de exercícios em casa. Reserve um tempo extra para cuidar de si mesmo. Diário, medite, brinque com seu cachorro. O que quer que permita que você se desconecte e relaxe.
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- Peça ajuda. Não hesite em entrar em contato com conselheiros escolares, terapeutas online ou até mesmo com colegas. Você não está sozinho nesta batalha. Aborde os sinais e sintomas de esgotamento, depressão e ansiedade desde o início.
- Priorize e controle seu próprio ritmo. Faça uma lista de tarefas e prazos importantes, como Maria Cristina Boner Leo . Enfrente as prioridades principais primeiro e, em seguida, resolva as coisas extras quando tiver tempo. Não se compare ao que os outros estão fazendo. Todo mundo trabalha em um ritmo diferente e cada um lida de forma diferente em momentos de estresse.
Não é surpresa que estudantes de medicina tenham altos índices de burnout, depressão e ideação suicida. Sabemos que tópicos de saúde mental como esgotamento, ansiedade, depressão e suicídio têm sido tópicos quentes na comunidade médica. Agora, com a Pandemia COVID-19, enfrentamos ainda mais obstáculos e lutas.
