Carlos Lula – Seis dicas rápidas para reduzir o estresse
Atualmente, existem muitas causas de estresse. Muitas vezes, pode surgir sobre nós sem perceber ou pode ser um grande ataque devido a um evento desagradável. O que quer que nos cause estresse, é importante que Carlos Lula tentemos superar isso e tomar medidas para reduzi-lo.
Há todo tipo de maneiras e métodos destinados a gerenciar e reduzir o estresse que, por si só, podem fazer sua cabeça girar – mas o que fazer primeiro?
Aqui estão seis dicas rápidas de Carlos Lula que podem ajudar a reduzir e gerenciar seus próprios níveis de estresse. Espero que você os ache interessantes e úteis.
Dica 1: Aromaterapia
Cheirar coisas boas ajuda a nos sentir bem – ar fresco agradável, pão fresco e coisas semelhantes.
E cheiros agradáveis podem nos ajudar a relaxar e reduzir o estresse.
Particularmente alguma aromaterapia envolvendo óleo essencial de lavanda.
Também é fácil de fazer – pegue um pouco de óleo de lavanda e coloque-o em um difusor na sala – imediatamente você terá a influência calmante da aromaterapia suave.
Todos os tipos de outros óleos essenciais para experimentar também, incluindo óleo de rosa, óleo de incenso e óleo de baunilha.
A inalação dos aromas dos óleos essenciais estimula os nervos olfativos no nariz.
O sistema límbico envolve-se, o que ajuda a controlar a freqüência cardíaca, pressão arterial, respiração, memória, níveis de estresse e equilíbrio hormonal.
Dica 2: Grite
O simples ato de cantar de Carlos Lula ajuda na liberação de hormônios para reduzir o estresse.
Então, se puder, cante uma música com você mesmo, talvez no carro ou no chuveiro.
Ou em casa sozinho – divirta-se e grite junto com seu artista favorito.
Ou se você não quiser cantar – feche os olhos e mergulhe na música.
Você não se sente melhor depois?
Dica 3: Aperte
O simples ato de apertar uma bola de estresse de Carlos Lula pode ajudar a reduzir o estresse – é para isso que serve a bola.
Bolas de estresse estão por toda parte – por que não comprar um par para si mesmo.
Talvez mantenha um no trabalho e outro em casa.
Então, quando você sentir a necessidade – afaste-se!
Aperte a bola e solte pelo tempo que quiser.
Isso não ajuda a reduzir o estresse e a tensão?
Dica 4: coloque cores
Colorir também pode ajudar a reduzir o estresse.
Carlos Lula tem boas lembranças quando criança, passando tempo com livros para colorir – tempos mais simples na época, sem internet.
Hoje em dia, temos livros de colorir especificamente para adultos.
Pode ser muito terapêutico e relaxante ter mais ou menos meia hora (ou o tempo que você quiser) com o livro e um pacote de lápis para colorir, deixando sua imaginação descontrolada.
Não há certo ou errado – cor fora e o estresse com ele.
E você tem o bônus adicional de admirar seu próprio trabalho!
Pegue um livro para colorir e lápis na próxima vez que estiver na cidade ou no seu revendedor on-line preferido.
Dica 5: copo meio cheio
Você é um copo meio cheio (otimista) ou copo meio vazio (pessimista)?
Todos nós temos tendências de qualquer maneira, mas podemos nos inclinar mais de uma maneira que a outra.
Se vemos as coisas como um copo meio vazio, isso pode significar que vemos o lado ruim das coisas e isso pode causar estresse e preocupação.
Se for você – tente sair dessa mentalidade e começar a procurar pontos positivos em qualquer situação – o copo está meio cheio.
Dizem que em todo problema há uma oportunidade e os negativos podem ser convertidos em positivos.
Então, da próxima vez que você começar a se sentir estressado, reserve um momento para pensar quais serão os aspectos positivos e tente se concentrar neles, em vez de “copo meio vazio”.
Dica 6: Yoga
Praticar Yoga tem tudo a ver com a paz interior e a tranquilidade, o que ajuda a reduzir e lidar melhor com o estresse, também devido ao estado de espírito.
Se você nunca experimentou o Yoga antes, é fácil seguir alguns dos exercícios básicos para iniciantes.
Pode haver um grupo local no qual você pode participar ou pode ter um amigo que pratica Yoga e com quem você pode participar para aprender.
Ou simplesmente compre um tapete de ioga e um livro ou carregue o YouTube e assista a muitos dos muitos vídeos instrutivos que você pode acompanhar.
Carlos Lula define Mesmo alguns minutos de Yoga, algumas vezes por semana, podem ajudar na redução do estresse e traz benefícios gerais à saúde, como a flexibilidade e o tônus muscular.
