Kléber Leite entrevista LeBron James e Mike Mancias
Kléber Leite: : LeBron e Mike, bem vindos ao show.
Mike Mancias : Obrigado Tim. Obrigado por ter-nos.
Lebron James: Aprecie isso. Obrigado por ter –
Kléber Leite: O prazer é meu. Estou muito feliz por ter vocês dois em parte, em parte porque é tão difícil fazer pesquisas sobre vocês dois juntos, o que é fascinante para mim. Mike, você é como o Banksy dos treinadores de elite. Eu vejo sua arte – que é o produto do trabalho que você faz – na televisão e em todo lugar. Mas você é como o Batman. É impossível fazer pesquisas sobre você, o que é realmente emocionante para mim como alguém que fez um trabalho ao fazer isso. Então eu pensei que poderíamos ir direto para perguntas em minha mente e perguntas em muitas mentes. E vamos começar com um pouco de contexto. E talvez, LeBron, se você quiser levar isso, como vocês dois se conheceram? Você parece ter um relacionamento muito especial.
Eu adoraria ter um pouco de experiência e seus pensamentos sobre o que faz o relacionamento funcionar tão bem.
Lebron James: Sim. Meu segundo ano na NBA com o Cavs, Mike estava estagiando com os Cavs na época. E todos os dias, eu estava tentando descobrir como eu poderia ser mais consistente com o meu treinamento e ser mais consistente – apenas tentando dar o salto do meu ano de novato para o meu segundo ano. E não apenas de longe, mas de perto, eu via o comportamento e o foco do laser em Mike todos os dias sobre o que ele estava fazendo. E eu ressoei com isso. E começamos a conversar. Nós começamos a conversar mais e mais a cada dia. E o relacionamento começou a crescer a cada dia. E eu acredito que o resto é história neste momento.
Kléber Leite: Então vocês dois fizeram muito juntos, passaram muito tempo juntos. Mike, eu adoraria cavar, suponho, mais do que algumas coisas, mas, para começar, recuperação e prevenção de lesões. LeBron, você teve uma noite tão importante na noite passada, então parabéns, claro, por isso. E você é um pouco unicórnio no sentido de ter jogado mais do que, como eu entendo, 50.000 minutos em sua carreira. A maioria atinge uma parede e se deteriora depois de 40.000. Então você está desafiando todas as previsões de declínio dos jogadores. Então Mike, talvez você possa nos dar uma janela para isso. E eu, no curso de tentar fazer pesquisas, li sobre a recuperação entre jogos que eu peguei, talvez não seja verdade, máquinas de eletroestimulação, mangas de compressão com bombeamento de ar, tecido mole -. Você poderia nos guiar através de algumas das ferramentas do comércio e das abordagens que você usa para ajudar na recuperação entre os jogos?
Mike Mancias : Sim, Tim. Bem, acho que com qualquer atleta de elite, acho que a única coisa que todos nós, como treinadores e terapeutas, temos que ter em mente é que a recuperação nunca acaba. Recuperação nunca pára. Se LeBron tocar 40 minutos numa noite, se ele jogar 28 minutos numa noite, continuaremos a recuperar como nosso foco número um, seja na nutrição, seja na hidratação, mais exercícios de flexibilidade, coisas no peso. sala. É um processo interminável, na verdade. E eu acho que essa é a abordagem que devemos tomar para termos sucesso e proporcionar longevidade a esses caras.
Kléber Leite: E se olharmos apenas nas primeiras horas depois de jogos particularmente intensos, quais são algumas das triagens que você tira da sua bolsa para usar?
Mike Mancias : Sim. Bem, faremos uma rápida sessão de perguntas e respostas no vestiário. Eu recebo uma avaliação rápida. Eu digo: “Tudo bem. Como foi o jogo? Como foi esse sentimento? Como foi esse sentimento? Etc. ”E LeBron me daria alguns comentários sobre como ele se sentiu depois de cada jogo, acredite ou não. Então faremos isso, número um. E então começaremos nosso processo de hidratação e nutrição porque ele gasta muita energia lá em cima. Por isso, precisamos nos certificar de que lhe damos as calorias certas, calorias em um shake de proteína, etc., uma água ou uma bebida esportiva. E o número um, francamente, é apenas uma boa comida, uma boa comida de alta qualidade. Então esse é o número um, logo depois do jogo. É nutrição. De lá, entramos em crioterapia , seja um tanque frio, sacos de gelo, câmara de crioterapia , o que pode estar disponível naquela noite em particular.
Kléber Leite: E se estamos olhando para a prevenção geral de lesões, há alguma particular – e darei um exemplo. Eu entrevistei vários treinadores de sprint olímpicos. E em alguns casos, eles pegam algo parecido com o levantamento terra, mas eles vão modificá-lo de modo que eles estejam apenas levantando até o joelho. E eles vão cair assim eles não estão arriscando lesões nos isquiotibiais com os negativos. Há algum exercício específico que você sente ser tremendamente importante para a prevenção de lesões ou qualquer outro que você evite, porque acha que eles poderiam causar lesões?
Mike Mancias : Bem, acho que com essa pergunta, acho que todo atleta é diferente apenas com base na maquiagem do corpo. E então nós temos que – número um, antes mesmo de prescrever qualquer exercício, temos que fazer uma avaliação rápida do seu corpo. Eles têm algum fator que esteja limitando sua amplitude de movimento? Vamos começar do fundo. E esse é o dedão do pé. “Quanto movimento você tem em seu dedão do pé?”
E então você subiu a corrente, o tornozelo, o joelho, o quadril, a parte inferior das costas e os ombros, etc. Depois de obter uma avaliação rápida, você pode começar a ajustar sua rotina de exercícios adicionando ou subtraindo diferentes exercícios. A segunda parte disso é: “Tudo bem. Com quem você está lidando? LeBron foi para o campeonato. Ele está começando seu 16º ano na NBA. Ele jogou muitos minutos, minutos de alta qualidade. E então você só tem que ser inteligente quanto à sua receita.
Kléber Leite: E LeBron, você acha que – se você olhar, por exemplo, os grandes nomes que entraram na liga mais ou menos na mesma época que você, é impressionante ver como poucos deles ainda estão jogando. E ainda, aqui está você, jogando como o melhor da NBA. Existem algumas abordagens específicas que você tomou ou coisas que você atribui a isso?
Lebron James: Bem, eu não posso falar sobre qualquer outro jogador ou qualquer pessoa que tenha aparecido no meu tempo ou um pouco atrás de mim ou não muito longe quando eu cheguei. Mas eu me conheço, pessoalmente, eu tenho sido muito consistente com o processo. Eu tenho sido muito consistente em treinar meu corpo, reabilitar meu corpo, comer, ter meu corpo muito limpo durante toda essa jornada porque eu sempre quis ter uma longa carreira, ou enquanto eu pudesse estar neste espaço.
Um amigo meu, quando eu tinha 13 anos de idade, ele costumava sempre me dizer: “Jogue duro, divirta-se e se estique” em todos os jogos. Sempre, “Jogue duro, divirta-se e alongue-se”. E isso sempre ficava comigo até quando cheguei na NBA, sempre alongando e mantendo meu corpo flexível, mantendo meus membros flexíveis. Então eu posso contribuir para isso e fazê-lo consistentemente, assim como a liderança.
Liderança não é uma coisa de um dia, ou você faz isso por dois dias ou dois meses. Liderança é consistente. E acredito que ter longevidade no espaço em que estou também é consistência, não apenas no chão, mas também no chão.
Kléber Leite: Então, estou feliz que você tenha mencionado liderança. Eu ia chegar lá, mas como já estamos no assunto, vi uma foto sua com uma cópia de Liderança: em tempos turbulentos que é um livro de Doris Kearns Goodwin, que também participou do podcast. E eu tive um número de pessoas como eu para lhe perguntar sobre liderança. Há algum líder em particular que você admira ou olha e estuda que vem à mente?
Lebron James: Você sabe o que é louco, Tim? Eu nunca cresci procurando por outros líderes e dizendo que quero ser eles ou usando o que eles fizeram para incorporá-lo em mim. Eu acredito que isso foi colocado em mim antes mesmo de eu querer ser um líder. Minha avó faleceu quando eu tinha três anos e ela era a base da casa. E minha mãe me tinha quando ela tinha 16 anos. Mas ela ainda estava na escola. Então, sendo filho único, sendo um dos poucos homens na casa, tive que crescer e ser um dos líderes da casa muito jovem, antes mesmo que eu quisesse, antes que você quisesse que qualquer criança se tornasse um líder. E então, quando você entra em esportes coletivos e encontra algum sucesso, mas vê como está tendo sucesso, entende que não se trata apenas de você. Você entende que, para continuar a ter sucesso, todos precisam se sentir importantes. Todo mundo quer se sentir como se tivesse algo a ver com o sucesso e fazer parte dele. E eu senti isso em uma idade precoce. E só continua na minha vida adulta também.
Então eu não posso nem sentar aqui e dizer que procurei liderança em outros. Agora, admirei líderes como Martin Luther King. Ele é um dos maiores líderes que eu já tive a oportunidade de ler e assistir de longe, obviamente. Muhammad Ali também é um deles. Barack Obama é outro. E então minha mãe. Acredito que minha mãe é uma das maiores líderes apenas pelo fato de ser mãe solteira no centro da cidade sem nenhuma estabilidade financeira e, depois, ser capaz de criar uma criança sozinha aos 16 anos. Então, eu tive esses exemplos. Mas para mim, eu sempre aprendi na mosca também.
Kléber Leite: Quanto mais eu pesquiso, mais incrível a sua mãe me parece. Como ela impactou a maneira como você pensa sobre ser pai ou pai?
Lebron James: Bem, desde o começo, fazendo parte de uma família monoparental, quando decidi que queria ter uma família, eu pensava: “Eu sempre vou fazer parte da vida de meus filhos. E não importa o que aconteça na minha vida, eu simplesmente não posso fazer meus filhos terem as mesmas coisas, ‘Por quê?’ perguntas que eu tinha quando era mais jovem. ”E então é sobre a perseverança e a paciência de ser pai e mãe que aprendi com minha mãe. Minha mãe era tão perseverante. E para mim, ela nunca me teve em uma situação em que eu senti que não era especial, como se eu não fosse uma das melhores crianças do mundo. E então, como eu disse, esse ponto de vista de liderança, ela sempre foi apenas uma rocha. Não importa o que estava acontecendo, ela sempre foi uma rocha e muito paciente com o processo. E eu tomei isso não apenas para ser pai, mas na vida em geral. Eu sempre preguei esse processo porque eu simplesmente me apaixonei por ele.
Apaixonei-me pelo processo ao longo de toda a minha vida e ao longo da minha carreira de basquetebol até um ponto em que não gosto de olhar para o final porque gosto de viver apenas no momento.
Kléber Leite: E é, eu acho, a consistência que é um foco para muitos, pelo menos, meus ouvintes quando eles estão olhando para sua carreira. Tem sido surpreendente assistir ao longo do tempo. E muitas pessoas querem saber sobre os hábitos ou os lembretes, coisas nesse sentido. E uma das coisas que eu encontrei – eu não sei se é verdade, você poderia me dizer. Mas você chegou a ter a citação de Theodore Roosevelt “Man in the Arena” em seu armário?
Lebron James: Eu ainda faço.
Kléber Leite: Você ainda faz. Por quê –
Lebron James: Eu escrevo nos meus sapatos todos os jogos também.
Kléber Leite: Tudo certo. Por que isso é importante para você?
Lebron James: Apenas acertou em cheio para mim em um momento no tempo em que eu estava ouvindo as pessoas que eu não deveria estar ouvindo, significando que há sempre pessoas por aí que vão julgar você e criticar você e dizer que você deveria fazer isso ou você não deveria fazer isso.
E nesse momento, eu não estava madura o suficiente para acreditar nas decisões que tomei. E eu sou um verdadeiro crente no mais e mais que você ouve coisas assim, então isso vai rastejar em sua mente, e você começa a acreditar nisso. E uma vez que comecei a estudar alguns dos grandes líderes que tivemos em nosso tempo, eu encontrei essa citação de Theodore Roosevelt, “O Homem na Arena”. Para nossos ouvintes que não sabem sobre isso, é basicamente dizendo que realmente não importa o que alguém diz, porque eles nunca entraram na arena. Eles nunca tiveram o sangue, o suor e as lágrimas ou pagaram suas dívidas dentro da arena. Então eles não podem realmente entender ou criticar você sobre o que está acontecendo em sua vida. E isso bateu em casa para mim. E isso ficou comigo até hoje.
Kléber Leite: Sim. É uma citação tão tremenda. Mike, eu adoraria voltar a algo que você mencionou anteriormente, que foi a recuperação sem fim. E eu gostaria de falar sobre o terceiro de nossas vidas ou então que nós passamos a dormir. Como você pensa em dormir? E existe alguma coisa que você faça para otimizar o sono ou ajudar LeBron e outros a otimizar seu sono?
Lebron James: By the way, Tim, ele fica em cima de mim todos os dias, todos os dias sobre o meu sono. “Quanto sono você conseguiu ontem à noite? Quanto sono? Quanto sono? Você consegue suas oito horas? Você consegue suas nove horas? ”O tempo todo.
Mike Mancias : Sim, Tim, a propósito, aquele abafamento que você ouve ao fundo é LeBron, na verdade, removendo seus sacos de gelo.
Lebron James: Oh sim. Desculpa.
Kléber Leite: Sem problemas.
Mike Mancias : Como acabamos de dizer, a recuperação nunca pára, certo?
Bem, estamos sentados aqui fazendo este podcast em Los Angeles. E LeBron continua gelando seus joelhos e o resto de seu corpo agora mesmo no meio deste podcast.
Kléber Leite: : Então, Mike, adoraria ouvir seus pensamentos sobre o sono. Isso é algo com o qual muita gente luta, e parece ser um ativo potencial muito importante para alguém que está sobrecarregando seu corpo tanto quanto o LeBron.
Mike Mancias : Absolutamente. Sim. Sempre aprendemos, e eu sempre disse a LeBron que o corpo se recupera e se cura enquanto estamos dormindo, enquanto alcançamos nosso sono REM e nosso sono profundo. Então, qualquer atleta, qualquer – e você não precisa ser um atleta profissional. Qualquer atleta em qualquer nível – você pode ser um homem de negócios, um médico, um advogado, etc., você precisa do seu sono, pessoal. E você deve dormir para se recuperar do que quer que seja, seja jogando um jogo da NBA ou um grande dia no tribunal, em um quarto de hospital ou qualquer outra coisa. Dormir é quando o corpo se cura. Então é muito importante.
Kléber Leite: Existem técnicas, ferramentas ou recomendações específicas que você achou úteis para os atletas ou que você testou e achou eficazes?
Mike Mancias : Sim. Sem dar a todos todos os nossos segredos, o número um é muito, muito confortável naquela sala. Apenas crie um ambiente. Para LeBron, é sempre em seu quarto de hotel, certificando-se de que a temperatura está ajustada em um determinado – provavelmente 68 a 70 graus é provavelmente ótimo, certificando-se de que o quarto está completamente escuro, você não tem distrações, tentando desligar o seu –
Lebron James: Eletrônicos.
Mike Mancias : – todos os seus eletrônicos –
[Crosstalk]
Lebron James: Ele é honesto embora.
Mike Mancias : – os televisores, seus telefones, etc. Basta desligar tudo de meia hora a 45 minutos antes que você realmente queira ir dormir e realmente se comprometer com isso. Nós todos amamos rolar na internet e nossas contas de mídia social à noite para acompanhar tudo. Mas você deve isso a si mesmo e você deve isso à sua recuperação apenas para se comprometer com a criação de um ambiente. Mais uma vez, o quarto a uma temperatura ideal, um quarto escuro e escuro, uma cama confortável, etc. E isso ajuda algumas pessoas a usar aplicativos de sono como música suave ou –
[Crosstalk]
Lebron James: Eu amo um bom aplicativo de sono.
Kléber Leite: O que você usa, LeBron, atualmente? Ou o que fazer
Lebron James: É um aplicativo chamado Calma, na verdade, que eu uso. Sim. E eu sou o cara que pega chuva nas folhas. Isso é o que acontece no meu telefone durante a noite.
Mike Mancias : E aí está, Tim. Lá você tem isso. Chuva nas folhas.
Kléber Leite: Chova nas folhas, o segredo para o sucesso. Eu amo isso. E LeBron, o que se tornou mais importante para você a partir de uma perspectiva de saúde ou bem-estar à medida que você se torna mais velho, mais experiente? Alguma coisa vem à mente como sendo mais importante?
Lebron James: Sim. Apenas o que estamos falando agora, o tópico em que estamos, durma. Não há nada mais importante do que o sono REM ideal. E é exatamente disso que estamos falando agora. Essa é a melhor maneira para o seu corpo fisicamente e emocionalmente ser capaz de recuperar e voltar a 100% quanto possível. Agora, você vai acordar e se sentir 100%? Há alguns dias que você não faz. Então, alguns dias você se sente melhor que os outros. Mas quanto mais e mais e mais tempo você consegue esses oito – se você consegue nove, isso é incrível. Às vezes, até tenho 10 horas de sono.
E se eu não conseguir essas oito a nove horas à noite, então irei para casa. Vou lhe dizer agora, Tim, quando eu sair daqui, vou para casa e tirar um cochilo por, provavelmente, cerca de duas horas e meia também. Eu só acho que é apenas a melhor maneira de recuperar. Eu poderia fazer todo o treinamento. Eu poderia fazer todos os sacos de gelo e NormaTecs e tudo o que fazemos é o nosso pacote de recuperação, enquanto eu estiver de pé. Mas quando você adormece bem, simplesmente acorda e se sente renovado. Você não precisa de um despertador. Você só sente como, “Ok. Eu posso enfrentar esse dia no mais alto nível ”, que você pode alcançar.
Kléber Leite: Uma coisa que eu também pareço entender como um padrão é sua disposição em experimentar. E tenho certeza que isso vale para vocês dois. Mas o tema da dieta é um que eu adoraria discutir. Mas parece que você testou muitas dietas variando de baixa carb a provavelmente alta carb e tudo mais.
Você poderia nos dar um exemplo de onde você está agora? Vamos tomar apenas ontem. Você poderia nos contar sobre algumas das refeições que você teve ou alguns dos alimentos que você consumiu ontem, o que parece?
Lebron James: Aguente. Deixe-me pensar sobre isso. Ontem, eu tive uma omelete de ovo branco com salmão defumado e panquecas sem glúten com bagas. Esse foi o meu café da manhã. Para o almoço, eu tinha macarrão de trigo integral, salmão e legumes. E logo antes do jogo, eu tinha um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia. E no intervalo, eu tinha cortado maçãs com manteiga de amêndoa por cima. Logo após o jogo, Mike me deu um shake de proteína para colocar no meu sistema logo depois. Eu derrotei isso logo após o jogo na noite passada. E então para o jantar, eu tive parm de galinha com uma salada de foguete e um copo bonito de cabernet.
Kléber Leite: Você não tem ideia do quanto esse detalhe me deixa feliz. Obrigado por isso.
Lebron James: Esse foi o meu dia inteiro de – sim, foi isso aí.
Kléber Leite: Você também tem uma memória muito boa. E eu estava querendo dizer … Eu não sabia como encaixar isso, mas você me deu uma abertura. Você gosta do seu vinho. Você tem algum vinho favorito que você pode mencionar ou tipos de vinhos?
Lebron James: Eu tenho muitos, Tim. Eu não posso sentar aqui e dizer qual é o meu favorito. Mas sou definitivamente um fã de Bordeaux, grande fã de Bordeaux. Existem alguns táxis que eu amo também. Mas tem algumas marcas que eu amo também. Nós chegamos ao nível mais alto até Screaming Eagle, Quintarelli , Rothschild. Há apenas um todo – Latour . Há tantos vinhos diferentes que eu realmente amo. Então nós estaríamos sentados aqui o dia inteiro se eu conseguisse uma lista completa do meu porão que eu tenho em casa.
Kléber Leite: : Isso é a segunda rodada. “Rei James: Sommelier.” Esse será o próximo episódio. Existe alguma coisa que – e isso pode sair para qualquer um de vocês. Mas qualquer coisa que você não vai tocar além do óbvio fora de limites, coisas ilícitas. Mas há algum alimento ou bebida, qualquer coisa no reino alimentício que você realmente tente evitar 100%?
Lebron James: Sim. Eu acho que agora, o que nós tentamos evitar – e eu não quero dizer nem tentar ficar longe – nós não temos tido há muito tempo bebidas artificiais, açúcares artificiais e frituras.
Ficamos longe dos alimentos fritos pelo menos durante a temporada. E isso é para ambas as contas. Eu tenho bebidas artificiais de vez em quando no período de entressafra. Mas durante a temporada, eu praticamente não tenho frituras, e não tenho nada que seja artificial. Queremos mantê-lo apenas como açúcares naturais e alimentos, tanto quanto possível, basta tentar ser o mais limpo possível durante toda a temporada, quando estou queimando muito e tentando recuperar a recuperação.
Mike Mancias : Tim, é tudo menos, é mais no que diz respeito à nutrição. Nós apenas mantemos isso simples. Nós tentamos ficar orgânicos o ano inteiro. Mais uma vez, como LeBron acabou de mencionar, sem ingredientes artificiais. E hidratação. Acho que uma coisa que falamos sobre o dia do jogo de ontem foi que toda vez que eu via LeBron, eu tinha uma garrafa de água na cara dele, certificando-se de que ele estava bebendo. Isso é uma coisa.
Kléber Leite: E Mike, para voltar a uma coisa que LeBron mencionou, eu ficaria muito curioso em saber se você tem um tipo preferido de proteína. Não precisa ser uma marca, embora possa ser. Mas você está fornecendo isolado de proteína de soro? Você está fornecendo uma mistura de diferentes proteínas? O que você está dando a ele nesse shake de proteína?
Mike Mancias : Logo após um jogo, eu tento ir em frente com isso. Eu não lhe dou uma proteína de soro pesada porque o corpo dele está em fase de recuperação, certo? E ele precisa absorver tudo o que puder, tudo limpo como acabamos de mencionar. Então eu tento dar a ele um pó de proteína à base de vegetais com leite de amêndoa ou algo assim com algumas frutas e apenas calorias limpas, apenas dê calorias limpas porque os primeiros 30 minutos depois da atividade, depois de um jogo, depois de um treino, etc ., o corpo é como uma esponja. E vai absorver o que você der. Então, eu apenas tento ficar limpo, ficar longe de produtos de origem animal pela primeira hora depois de uma competição de alto teor calórico.
Kléber Leite: Obrigado. LeBron, eu adoraria conversar sobre auto-fala por um minuto, porque eu assisti você tocando. Eu assisti a vídeos de você por toda a sua vida. E é óbvio para mim, pelo menos parece que está acontecendo um pouco nos bastidores, ou seja, na sua própria cabeça e que você é muito bom em se centrar. O que você diz para si mesmo? Ou há alguma coisa em particular que você diz para si mesmo enquanto está se preparando para um grande jogo ou antes de um grande jogo ou depois de uma derrota difícil, por exemplo?
Lebron James: Sim. Eu acho que para mim, pessoalmente, antes de um grande jogo, eu sou bastante consistente com a minha rotina. E eu vou tentar fazer a mesma coisa todos os dias em um dia de jogo, porque é assim que eu prendo. E então, logo antes de correr no chão, eu estou basicamente pensando sobre o plano de jogo que a equipe de treinamento tem. nos deu, o que eu preciso fazer pessoalmente não apenas para eu ter sucesso, mas para meus companheiros de equipe serem bem sucedidos e como eu vou liderar esses caras ao longo dos bons e maus momentos durante o jogo, porque é isso que acontece. É inevitável que isso aconteça. E então para a sua noção de depois de uma perda ruim, eu estou repensando e repetindo o jogo na minha cabeça, “O que aconteceu ao longo do jogo que fez essa perda se tornar uma perda ruim? O que eu fiz? O que eu não fiz? O que não fizemos? ”Porque quero ser melhor. Eu não quero me debruçar sobre essa perda.
Mas eu quero saber o que houve coisas que eu poderia ter feito, ou poderíamos ter feito para impedir que isso aconteça da próxima vez, porque eu sempre prego o melhor professor da vida é a experiência. E está tudo bem para você experimentar a derrota. Mas quando você está em uma posição onde você pode ter que cruzar esse limiar novamente, você o aborda da mesma maneira? Ou você aprende com isso? E é o que tento fazer. Eu tento me colocar em um estado mental de “Como eu aprendo com essa derrota? Como eu aprendo com essa perda?
Kléber Leite: E você é o líder de uma equipe que é multimilionária, alguns dos melhores atletas do mundo, com todos os tipos de personalidades diferentes. Como você pensa em apoiá-los quando as coisas correm de lado ou quando as pessoas ficam frustradas? Como você aprendeu a ser mais útil e eficaz nessas circunstâncias?
Lebron James: Eu acho que o número um é paciência.
Quando falo de paciência, volta a ser pai. Eu tenho três filhos. E eu quero o melhor dos meus filhos como qualquer pai no mundo. Mas o que aprendi é que, para tirar o melhor proveito dos meus três filhos, não posso abordá-los da mesma maneira, porque todos eles têm personalidades diferentes. Todos eles são diferentes. E eu tive que descobrir: “Como eu bato em cada um dos meus filhos para obter o mesmo resultado, mas os ensino de forma diferente?” E isso é o mesmo em ser o líder de um time de basquete, o líder de uma franquia. Você não pode expressar ou falar com todos da mesma maneira e esperar obter o mesmo resultado ou tirar o máximo proveito deles, porque cada personalidade é diferente. Então, uma coisa que eu posso dizer a um jogador pode desencadear uma resposta diferente de outro jogador. E é aí que entra a paciência, Tim porque você tem que aprender isso. Você não pode entrar e dizer: “É assim que eu vou liderar”.
Sim sou um líder. Mas existem maneiras de liderar porque você tem que aprender as coisas que você pode – como você aborda esse assunto? Se isso acontecer, você sabe como falar com ele. Você sabe como pode falar com esse jogador, com aquele jogador para conseguir o que quer dele. Então, ele volta para a paciência de aprender suas mentalidades, aprendendo como você pode tirar o máximo proveito delas, o que faz com que elas sejam o melhor, o que faz com que elas não sejam o melhor. Então você aprende isso com o tempo.
Kléber Leite: E no caso da sua própria rotina de pré-jogo, sou fascinado pela repetição de rotinas que funcionam. Tal como está agora, o que você tem na sua playlist pré-jogo? Qual é a música que você ouve?
Lebron James: Vai ser hip hop com certeza.
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Kléber Leite: Alguma especificidade?
Lebron James: Não. Você sabe o que é louco, Tim? Não há detalhes. Uma vez eu começo a minha rotina – na verdade, uma vez que eu chego na arena, é quando eu começo a minha rotina com a música.
É uma sensação para um artista que o tempo em particular que eu sei que vai me fazer ir. E poderia ser um artista de Nova York. Pode ser um artista da Califórnia. Pode ser um artista da Flórida ou do Texas, do Centro-Oeste. Tudo depende do que o artista aparece na minha cabeça que eu sei que vai me fazer ir, obter meus fluidos e começar a minha rotina. Então eu não tenho apenas uma rotina diária de jogo. Eu estou em todo lugar. E isso vem também de ser um historiador da música também.
Kléber Leite: Qual é a sua tatuagem? Eu queria perguntar isso. Não há um caminho óbvio para isso. Mas eu queria saber porque parece ser um tema importante em sua vida. A tatuagem que você tem, “Lealdade”, do seu lado, você poderia explicar o que isso significa para você?
Lebron James: Sim. E do meu outro lado, diz: “Família”. Então, é auto-explicativo. Quando falo da minha família, minha família é tudo para mim. E é um mantra pessoal meu sempre ser fiel à minha família, não – você vai ter altos e baixos com sua família. Isso acontece. Haverá momentos em que você não gosta do que sua família faz, ou sua família não gosta do que você faz. Mas no final do dia, todos somos leais uns aos outros.
E tudo bem. Isso acontece. Isso é o que é uma família. Uma família não é uma cama de rosas. Vem com espinhos. E você tem que entender isso. Mas no final do dia, nunca deixaremos alguém se infiltrar nesses espinhos. E então, quando eu fiz aquela tatuagem nas minhas costelas, é basicamente o que aconteceu, a lealdade da família e nós sempre nos unindo, não importa as provações e tribulações, a turbulência, o bom, o ruim, o feio, o sol, e o tempestades. Então é isso que aconteceu.
Kléber Leite: E Mike, se eu pudesse usar isso para levar a uma pergunta para você, como você apoia seus atletas quando eles estão passando por um momento difícil, se isso é uma lesão, um revés inesperado, psicologicamente ter problemas em competir com alguém que tem aconteceu, seja na quadra ou fora do tribunal? Existem algumas abordagens específicas que você achou úteis, seja nos últimos anos ou ao longo de sua carreira?
Mike Mancias : Sim. Eu acho que o número um para mim sempre foi consistente. Permaneça consistente durante os altos e baixos e tudo mais, como LeBron disse, porque se houver um contratempo se algo acontecer, eu sempre tenho que permanecer consistente com meu trabalho e com o que faço.
Agora, eu sempre posso adicionar ou aumentar algo que eu sinto que pode ser benéfico se for algo tão pequeno quanto um certo dom de bondade, apenas perguntando sobre a família. “As coisas estão bem fora do basquete? As coisas estão bem do lado de fora do reino atlético, do mundo atlético? ”E apenas tente estar lá para elas, apenas tente estar lá para elas passarem – novamente, é tudo ótimo quando estamos marcando 45 pontos por noite e fazendo tudo isso coisas maravilhosas. Mas o atleta está bem? O atleta está indo bem mental e espiritualmente? E então eu tento abordar isso de uma forma multifacetada.
Kléber Leite: E para você, Mike, na offseason, como suas prioridades mudam, se é que vão, para LeBron em termos de treinamento e qualquer outra coisa que venha à mente?
Mike Mancias : Eu acho que na offseason, temos que ser espertos. LeBron dá tudo o que ele tem nesses nove meses. E então meu trabalho é ser esperto sobre o que estamos fazendo com o volume de treinamento que estamos fazendo e o quanto eu o vejo. Embora tendamos a ver um ao outro quase todos os dias no verão. Mas é o que estamos fazendo. E está gerenciando e medindo seu corpo durante todo o verão.
LeBron James: Sim. Ele é muito mais calmo do que eu, Tim, no verão. Ele sempre me diz: “Ei, escute, cara. Você precisa tirar um pouco mais de folga. Nós apenas fomos para nove meses e meio consecutivos. ”E eu estou tipo,“ Não. ”
[Crosstalk]
Mike Mancias : Sim. Temos que puxar as rédeas às vezes.
Kléber Leite: Você, LeBron, tem alguns exercícios favoritos ou formas de recreação física na offseason? Eu li sobre yoga, Pilates. VersaClimber surgiu muito. Há algum ingrediente específico que você gostaria de injetar regularmente em sua entressafra?
LeBron James: Sim. Além do VersaClimber , eu realmente gosto de correr no campo de futebol por dois motivos. Você está do lado de fora, o que é sempre uma maneira legal de se exercitar. E então isso me leva de volta aos meus dias de colegial jogando futebol. E eu tenho um amor enorme e profundo pelo futebol. Então, sendo capaz de obter essa condição e obter esse cardio, estar fora, mas também estar de volta no campo de futebol, ele só faz algo para mim, pessoalmente.
Kléber Leite: E como seria um desses treinos? Você está fazendo repetições de 400 metros? Você está fazendo longa, estável e lenta? Que tipo de treino –
LeBron James: Sim. É mais como sprints de 100 jardas da zona final até a end zone. E nós nunca temos um número definido de quantos queremos fazer. Mas nós fazemos o suficiente para onde queremos que a frequência cardíaca aconteça enquanto estamos lá fora.
Kléber Leite: E como você decide quando parar? Porque isso parece ser realmente crítico para –
LeBron James: Bem, como você disse – você ouve Mike apenas dizer que ele puxa as rédeas? Ele diz: “Ok, agora. Isso é o suficiente.
Kléber Leite: Mike, um nome que surgiu muito pesquisando essa conversa é Tim Grover. E você poderia explicar quem é e o que você aprendeu com ele?
Mike Mancias : Bem, eu crescendo – eu vou te levar de volta um pouco. Eu era um grande fã da Jordan. Eu era um grande fã do Chicago Bulls. E então eu estava fazendo minha própria pesquisa quando tudo o que você tinha era imprensa em vez da internet. E então eu estava apenas perguntando por aí, lendo sobre Jordan e as coisas que ele estava fazendo pelo seu corpo.
Então seu nome surgiu muitas vezes. E então eu juntei as pedras para alcançar Tim. De alguma forma, eu localizei o seu número. E eu disse a ele o que queria fazer. Eu queria aprender com ele. E ele diz: “Tudo bem. Bem, por que você não vem para Chicago e estagia para nós por algumas semanas? MJ estará conosco. Ele estará se preparando para trabalhar com os Washington Wizards. Ele acabou de assinar seu contrato com os Wizards. E então estou no meio de fazer isso. Então você é mais do que bem-vindo para subir. ”E graças a Deus eu peguei Tim de ótimo humor naquele dia. Então ele me convidou para ir a Chicago. E passei algumas semanas com ele junto com o MJ. E eu aprendi muito. Eu aprendi muito nessas duas semanas. Eu aprendi a trabalhar com um atleta de elite da estatura de Michael. Então foi inestimável. Eu aprendi o que fazer, o que não fazer, coisas das quais eu deveria ficar longe, coisas que eu deveria realmente aumentar. Então foi uma ótima experiência educacional para mim.
Kléber Leite: Em termos de coisas para ficar longe, havia algo que se destaca em sua mente como um aprendizado chave ou takeaway nesse departamento? Ou pode ser uma das outras categorias. Mas há algo específico que vem à mente?
Mike Mancias : Qualquer coisa específica, na medida em que um atleta treina, trabalhar com um atleta desse calibre é permanecer consistente, para permanecer consistente. Não há exercício particular. Não há trecho particular. É tudo sobre sua própria mentalidade e sua própria confiança trabalhando com alguém como Michael e agora, obviamente, trabalhando com alguém como LeBron. Então, é tudo sobre como abordar mentalmente e como ser consistente para aquele atleta. Mais uma vez, seja apenas essa rocha.
Kléber Leite: consistência. Então esta é uma boa oportunidade –
[Crosstalk]
Kléber Leite: Oh, me desculpe. Continue.
LeBron James: E disponível.
Mike Mancias : E disponível 24/7.
LeBron James: Sim. Eu poderia acordar às 3:00 da manhã querendo se exercitar. Aconteceu.
Kléber Leite: Sob demanda, o que eu acho que é uma boa janela para começar a conversar sobre uma nova colaboração com a qual vocês dois estão envolvidos. LeBron, você se tornou um empresário e investidor muito ativo ao longo de sua carreira. E há muitas coisas que podemos discutir relacionadas a isso. Mas uma que eu acho que é muito relevante para a nossa conversa agora é Ladder. E há muitas pessoas por aí que estão constantemente se perguntando – e toda vez que chegam ao Ano Novo, fazem resoluções relacionadas a amar e não temer a boa forma e o bem-estar, e tentar encontrar uma maneira de atacá-lo que as leve à paixão. e não se sentir queimado com responsabilidade. Vocês poderiam – e qualquer um de vocês pode pegar isso – explicar o que Ladder é e qual é o propósito por trás disso?
Mike Mancias : Eu acho que com toda a ideia por trás da Ladder e de começar esta empresa – começou muito atrás, provavelmente por volta de 2014. Estávamos numa encruzilhada de “Ok. O que mais poderíamos acrescentar à nossa rotina no que diz respeito à nutrição? Senti que estávamos começando a arranhar a superfície do que estava disponível lá fora. Mas, infelizmente, descobrimos que algumas das coisas que estão por aí, todas essas grandes empresas têm todas essas misturas proprietárias. E não tínhamos certeza – “Tudo bem. O que exatamente está nessas misturas proprietárias?
Então vamos começar com uma empresa. Vamos começar com algo da prateleira que foi certificado pela NSF. Mas nós simplesmente não queríamos aproveitar a chance de continuar usando esses produtos. E então nos reunimos com LJ e dissemos: “Vamos realmente fazer mais algumas pesquisas sobre o que está lá fora que não está disponível para nós e porque não.” E então começamos a fazer mais pesquisas depois de 2014, quando, infelizmente, Ele experimentou o jogo de cãibras muito divulgado e criticado em 2014 durante as finais. Foi quando LeBron e eu realmente nos reunimos e dissemos: “Tudo bem. O que estamos perdendo aqui? Por que estamos sofrendo aqui? Estamos fazendo tudo o que podemos para hidratação? Não. Vamos nos aprofundar nisso porque está obviamente afetando nosso desempenho e nossa produtividade.
E talvez, até certo ponto, tenha nos causado o campeonato. ”Então começamos a fazer, como eu disse, mais e mais pesquisas. Eu disse: “O que há lá fora?” E finalmente conseguimos os ingredientes certos. E sabe de uma coisa? Como mencionamos anteriormente, mantivemos isso simples, Tim. Nós mantivemos isso realmente simples e transparente para o público sobre o que está nesses produtos.
Kléber Leite: direito. Você mencionou algumas coisas que eu quero sublinhar para as pessoas também. A NSF certificada para o esporte, que é efetivamente considerada o padrão-ouro para testes e aprovada por não apenas as principais equipes esportivas pelo COI e assim por diante. Portanto, para os competidores, é extremamente importante saber exatamente o que você está colocando em seus corpos por várias razões. E para pessoas que estão procurando suplementos ou ferramentas para aumentar sua atividade física, você também montou uma equipe muito forte de fundadores. Então eu queria saber se você poderia conversar um pouco sobre as pessoas envolvidas e por que essa equipe em particular foi montada para isso.
LeBron James: Bem, eu posso falar sobre isso, Tim. Obviamente, dois dos nossos fundadores são Arnold Schwarzenegger e Cindy Crawford. E eu posso falar sobre Arnold. Por um lado, estamos no mercado há já algum tempo juntos através de um amigo nosso em comum. E, obviamente, a história dele sobre o que ele fez em sua carreira em nutrição e treinamento e coisas que nem falam, sabemos o quão inacreditável ele tem sido. E sua carreira é para que essa maquiagem e essa combinação se encaixem perfeitamente. E também o mesmo com Cindy Crawford também. Ela está fazendo o bem-estar e a saúde e o treinamento e tudo o que tem feito durante toda a sua vida.
E fazia sentido que ela fizesse parte da equipe também. E também temos Lindsey Vonn , uma das maiores atletas do gênero e de seu ofício. Então, queríamos ser capazes de reunir não apenas pessoas que realmente viveram essa vida, mas também pessoas com as quais as pessoas possam se relacionar. Então tudo fez sentido para todos nós.
Kléber Leite: E olhando para os materiais que eu revisei, a mensagem, na verdade, da vida é um exercício e reconhecendo que a parte física de sua vida é realmente parte de tudo – é o veículo para todo o resto, e sua mente é parte do seu corpo. Então, se você quer cuidar disso, você também precisa cuidar do pacote geral que é sua totalidade física. LeBron, você deve ter milhares de oportunidades para você e se apresentar para você eu imagino não apenas uma base anual, mas uma base mensal ou semanal. Você poderia se afogar no número de arremessos que receberia. Porque é que isto é importante para ti?
LeBron James: Bem, acho que isso remonta ao que Mike estava falando. Tivemos esse momento durante as finais. Nós estávamos incomodados porque sabemos o quanto nós cuidamos do corpo. Nós sabemos o quanto colocamos no corpo, o que colocamos em nosso corpo. Sabemos quanto de líquidos durante todo o dia. E para que isso acontecesse em um momento muito importante da minha carreira, estávamos procurando respostas. E para nós chegarmos a este ponto agora onde encontramos as respostas – eu disse a Mike: “Escute. Você sai e faz a pesquisa. Eu confio em você. Eu estive com você por mais de uma década mais agora. A única coisa que peço é que tenhamos certeza de que tudo está limpo, porque é isso que é mais importante do que qualquer coisa.
Eu treinei meu corpo. Nós treinamos nosso corpo durante todo esse processo. E você conhece meu corpo mais do que eu sei. Então foi assim que tudo começou. E eu acho que tudo que eu já fiz, Tim, sempre foi autêntico para mim mesmo, autêntico para o que eu faço no dia-a-dia. Se é de alguns anos atrás, ter uma bikeathon em minha cidade natal, tudo se originou de mim treinando, montando bicicletas de montanha no verão para voltar à forma. Então foi assim que aconteceu. Se há algo que eu fiz na minha carreira, sempre foi autêntico para quem eu sou. Você olha, como você disse, algumas das coisas que estou fazendo agora quanto à produção de programas de TV e coisas dessa natureza. Isso vem de mim amando a TV e amando o fato de que estar lá para envolver a mente e as emoções das pessoas e coisas dessa natureza é apenas autêntico para mim mesmo. E é disso que Ladder também é.
Kléber Leite: E a Ladder também terá um componente de recurso editorial? Porque a URL weareladder.com, como eu entendo, também terá muitas respostas a perguntas com respostas cientificamente apoiadas a tópicos que variam de fitness a nutrição a vários tipos de problemas de saúde. Como você imagina – Mike, talvez se você quiser conversar sobre esse lado das coisas, como você imagina que servir as pessoas? E o que as pessoas iriam encontrar lá?
Mike Mancias : Sim. Nós queremos fornecer um balcão único para os atletas e para todos que está interessado em talvez recebendo algum tipo de ganho não é apenas um produto, mas a partir de apenas uma postura de vida aqui. Todos nós poderíamos melhorar. Todos nós podemos melhorar em qualquer campo em que estamos, seja em saltos e barrancos ou em polegadas.
Todos nós poderíamos melhorar. E parte disso é criar esse ambiente. Por ambiente, eu estou querendo dizer que o site, material de mídia social, onde os atletas podem entrar e acessar nossos recursos. E nossos recursos, serão um painel de especialistas em seu campo, não apenas no desempenho atlético, mas também nos comportamentos sociais, psicológicos e mentais. Tudo é vital. Tudo é vital. E é mais sobre o reino atlético. É sobre viver a sua melhor vida, acho que estou melhorando.
Kléber Leite: Isso é algo que se encaixa em um diagrama de Venn muito particular para mim, que é algo que nasceu de vocês dois coçando sua própria coceira, certo?
Você mencionou as cólicas em 2014, e eu estou sempre mais interessado quando um serviço ou produto nasceu de uma necessidade não endereçada, uma necessidade não satisfeita de um dos próprios fundadores. E parece que você estará disponibilizando ferramentas para pessoas que de outra forma talvez ficariam limitadas a alguns desses atletas de alto nível que você mencionou. E isso é excitante. Eu também seria negligente se não perguntasse a você, LeBron – e sei que temos apenas alguns minutos restantes aqui. Mas quantos anos mais você gostaria de jogar?
LeBron James: Eu adoraria ver o chão com meu filho. Meu filho está na oitava série agora. Se ele continuar no caminho que ele está agora, ele poderia estar na NBA em cinco ou seis anos. Então, esse seria um momento inacreditável não apenas para mim, mas para minha família, para todos. Então vamos ver. Obviamente, cuidar do corpo é o número um. E continuaremos fazendo isso, mas, mais importante, cuidando da mente. Se sua mente não está fresca, seu corpo cairá na cintura. Então, através da graça do homem acima e através de tudo que eu, Mike e minha equipe de suporte, será bem legal se eu puder estar no chão da NBA com meu filho mais velho.
Kléber Leite: Isso seria incrível. Bem, estou ansioso para assistir isso. E vocês foram muito generosos com o seu tempo. Eu aprecio você fazendo isso acontecer. E estou muito animado para ver o que vocês dois fazem e o que o Ladder faz. As pessoas podem encontrar o Ladder em weareladder.com. Claro, LeBron, você está em todo lugar. @ kingjames no Twitter e no Instagram , LeBron no Facebook. Mike, não tenho certeza. Sinais de fumaça, pombo-correio? Como as pessoas devem encontrá-lo se houver uma maneira de encontrá-lo? Ou devem apenas observar suas boas ações através dos atletas com quem você trabalha?
Mike Mancias : Eu acho que nosso corpo de trabalho junto com LeBron na quadra, eu acho que é a prova em si. Se você quiser seguir no Instagram , é mikemancias1. E eu acho que tenho o mesmo Twitter também. Eu tenho certeza. Não. Mas está tudo bem. É tudo de bom. E é uma jornada emocionante para mim.
Kléber Leite: linda. E vou ligar a tudo o que discutimos, pessoas ouvindo, nas notas do programa, como de costume no tim.blog / podcast. E LeBron, não tivemos tempo hoje para entrar na Fundação da Família. Mas você está fazendo um trabalho incrível. E eu queria apenas agradecer a você entre muitas outras coisas por fazer tanto pelas crianças de Akron. Eu acho que é realmente tremendo. Eu olhei muito de perto para mim mesmo para inspiração para as coisas que espero fazer. Mas eu agradeço que você dedique tanto tempo e esforço e se importe com a comunidade de onde você veio.
LeBron James: Eu agradeço, Tim. Muito obrigado.
Kléber Leite: Tudo bem. Bem, pessoal, vou deixar você sair correndo. Você tem gelo para fazer. Você tem quem sabe o que mais deve ser feito nesse meio tempo. E eu desejo a vocês dois o melhor da melhor sorte. E estamos ansiosos para ver o que vocês fazem.
Mike Mancias : Obrigado Tim. Tome cuidado, Tim.
LeBron James: Obrigado, Tim.
Kléber Leite : Muito obrigado. Tchau tchau.
