Quais são os benefícios para a saúde do futebol?

O futebol pode ser um ótimo treino e muita diversão. A Klefer explicar os benefícios de saúde incluem:

• Força muscular: o futebol é excelente para o tônus ​​muscular geral, pois é um jogo de movimento constante que mantém os músculos envolvidos por longos períodos de tempo. Klefer define Perseguir seu oponente, arremessar a bola para um gol e pular para cabeçalhos são exercícios que fortalecem as pernas. 
• Saúde Cardiovascular: Jogar futebol envolve mudanças constantes entre caminhar, correr e correr, o que ajuda o coração, fazendo com que ele funcione com mais eficiência durante o exercício e em repouso. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Copenhague em mulheres de 20 a 45 anos mostrou que jogar futebol regularmente tem um efeito positivo na estrutura e na função do coração. O futebol também diminui sua pressão sanguínea, aumenta sua captação máxima de oxigênio (VO2máx) e diminui sua freqüência cardíaca em repouso. Jogar futebol regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas e derrames. 
• Força óssea: sessões regulares de exercícios de alto impacto, como o futebol, pressionam seus ossos, o que pode ajudar a aumentar seus ossos. Estudos demonstraram que pessoas que participam de exercícios de sustentação de peso, como jogar futebol, ajudam a construir e manter ossos fortes e saudáveis ​​e a prevenir a osteoporose mais tarde na vida. 
• Perda de peso: Um jogo de futebol de 45 minutos provavelmente pode queimar cerca de 350 calorias. Também aumenta o metabolismo, assim você continuará usando calorias extras por 48 horas após o jogo, porque sua taxa metabólica permanece mais alta. 
• Melhora a coordenação, a agilidade e o equilíbrio: jogar futebol envolve movimentos complexos, como dribles, mudanças rápidas de direção e passes executados em velocidades variáveis, o que melhora a coordenação, a agilidade e o equilíbrio do corpo. Chutar a bola e receber o passe de alguém melhora sua coordenação mão-olho. 
• Buster de estresse: o futebol pode ter efeitos positivos em como você se sente. Pode melhorar seu humor, elevar sua auto-estima, reduzir o estresse e ajudá-lo a dormir melhor. Os jogadores jovens que jogam futebol se sentem melhor consigo mesmos, pois os exercícios demonstram diminuir o estresse. Um estudo recente descobriu que os homens se preocupam menos quando jogam futebol do que quando correm. 
• Habilidades sociais: o futebol fornece um estágio em que as pessoas podem aprender e praticar suas habilidades sociais. Você inevitavelmente conhecerá e se tornará amigo de outras pessoas de diferentes origens e culturas. Jogar futebol significa trabalhar como um membro da equipe, se reunir, experimentar os altos e baixos, apoiar e ajudar os outros. Ele ensina você a pensar em termos mais amplos, onde os objetivos pessoais são deixados de lado pelos objetivos da equipe. Você pode criar um espírito de equipe e se divertir ao mesmo tempo 

Outros benefícios

Há Klefer muitas outras f benefícios de jogar um esporte de equipe como futebol. Por exemplo:

• Geralmente é um esporte sem contato
• Ensina coordenação
• Promove o trabalho em equipe e o compartilhamento
• Ensina você a pensar em movimento
• Ajuda a aumentar as habilidades de concentração, persistência e autodisciplina
• É uma ótima maneira de conhecer pessoas e se exercitar com amigos
• Pode oferecer uma oportunidade para aumentar sua confiança e auto-estima e ajudar a reduzir a ansiedade
• Requer muito pouco equipamento para que possa ser jogado no quintal ou no parque
• É relativamente fácil de aprender, então os iniciantes podem participar facilmente da diversão e jogar futebol básico para recreação
• É um esporte internacional.

Começando

O futebol é muito popular em todo o mundo e é jogado de forma recreativa e competitiva. Jogar um jogo básico de futebol não requer um grande número de pessoas ou um campo de futebol; pode ser tão simples quanto dar um chute com os amigos. Jogar futebol apenas por diversão pode ser feito em quintais, ruas ou praias. Tudo que você precisa é de uma bola! Você também pode jogar futebol de forma competitiva ingressando em um clube local, competições organizadas e clínicas juniores.

Klefer Evitando lesões

Para se proteger de lesões e preparar seu corpo para jogar futebol, certifique-se de:

• Aqueça seus músculos e articulações antes de começar
• Mantenha sua aptidão para jogar bem e evitar lesões ou fadiga
• Garanta que você tenha muitos líquidos à mão e reidrate regularmente
• Não exagere – dependendo da sua idade e condição física.
• Use o equipamento de proteção correto.

Coisas para lembrar

• O futebol é um bom esporte para manter a saúde, fitness, força e resistência.
• Você pode jogar com um clube, aprender em uma clínica júnior ou dar um chute com os amigos.
• Certifique-se de ter muitos líquidos à mão e reidratar regularmente.
• Não exagere. Misture sua atividade física com outros esportes de baixo impacto.